Blaufilter Handy

Der Nachtmodus auf dem Smartphone

67,6 Millionen - so viele Smartphone Nutzer zählt Deutschland derzeit. Was für eine erstaunlich hohe Zahl. Damit haben mehr als drei von vier Deutschen ein Smartphone.

Noch spannender ist aber der Blick auf die Nutzungszeit.

2022 lag diese bei rund 5 Stunden pro Tag! Tendenz steigend. Auch das ist wahnsinnig viel.

Wir von Lichtblock fragen uns da natürlich - wie schädlich ist das eigentlich für die Augen? Schließlich sind Smartphone-Displays bekannt dafür, blaues Licht auszustrahlen. Und was kann man dagegen tun?

Du erfährst es in diesem Beitrag.

Warum ist Blaulicht schädlich für die Augen?

Blaulicht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums, das wellenlängenmäßig zwischen 380 und 500 Nanometern liegt. Studien haben gezeigt, dass blaues Licht schädliche Auswirkungen auf die Augen haben kann.

Möglich ist etwa, dass man bei längerem Betrachten digitaler Bildschirme unter anderem unter Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen und einem gestörten Schlafzyklus leidet. Außerdem kann eine übermäßige Einwirkung dieses blauen Lichts, das von unseren digitalen Geräten ausgeht, die Netzhaut unserer Augen schädigen. Dies liegt daran, dass unsere Augen blaues Licht nicht sehr gut blockieren können und es bis in den hinteren Teil unserer Augen vordringt.

Es bedarf weiterer Forschung zu den tatsächlichen Auswirkungen von blauem Licht und zu der Frage, wie viel davon als zu viel gilt. Allerdings wächst die Sorge, dass blaues Licht von digitalen Geräten unser Risiko einer Makuladegeneration erhöhen kann, was zu einem Verlust des Sehvermögens führen kann.

So viel zu den Risikofaktoren.

Heißt das jetzt, dass wir aufs Smartphone verzichten sollten? Oder zumindest unsere Smartphone-Nutzung stark einschränken müssen?

Nein. Es gibt einen viel besseren Weg.

Grundsätzlich sind wir Freunde von Vorsorge. Die ist bekanntlich besser als Nachsorge und greift, bevor Probleme entstehen.

Im Fall der Smartphone-Nutzung kannst du vorsorgen, indem du den Blaufilter auf deinem Gerät aktivierst.

Wie funktioniert ein Blaufilter auf dem Smartphone?

Die meisten Smartphones verfügen über einen integrierten Blaufilter, der je nach Uhrzeit oder Tag automatisch ein- und ausgeschaltet werden kann. Häufig verbirgt er sich hinter der Night Shift Funktion

Wie aktiviere ich den Blaufilter auf meinem Smartphone?

Die meisten Smartphone-Modelle haben bereits eine Blaufilter-Funktion integriert, die du nur noch aktivieren musst. Häufig handelt es sich um einen Nachtmodus, den du je nach Betriebssystem und Modell unterschiedlich aktivierst.
In diesem Abschnitt erfährst du, wie du den Blaufilter auf deinem Smartphone aktivieren kannst.

Android-Betriebssystem

Um auf einem Android-Smartphone den Blaufilter zu aktivieren, gehe zu den Einstellungen und wähle "Display oder Anzeige". Hier kannst du die Option "Nachtlicht oder Augenkomfort" finden. Aktiviere es, um den Blaufilter zu aktivieren. Hier kannst du auch die Zeitpläne anpassen, um den Blaufilter an deine Bedürfnisse anzupassen.

Augenkomfort einstellen - Samsung Smartphone Android

iOS-Betriebssystem

Bei einem iPhone oder iPad aktivierst du den Blaufilter, indem du in die Einstellungen gehst und auf "Anzeige & Helligkeit" tippst. Hier findest du die Option "Night Shift". Aktiviere sie, um den Blaufilter zu aktivieren. Auch hier kannst du die Intensität und Zeitpläne anpassen.

Night Shift Modus iPhone / iPad

Google Pixel

Auf den Pixel-Telefonen von Google und einigen anderen Standard-Android-Geräten mit Android 8.0 Oreo und höher findest du die Blaulichtfilter-Option so:

Schritt 1: Gehe zu Einstellungen > Anzeige > Nachtlicht.
Schritt 2: Tippe auf Zeitplan, um deine eigenen Stunden festzulegen und die Filterstufe mit dem Intensitätsregler zu ändern.
Schritt 3: Du kannst auch auf „Einschalten von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang“ tippen. Dann schaltet sich der Blaulichtfilter nachts automatisch ein und morgens aus.

Huawei-Smartphones

Huawei hat ebenfalls eine Blaufilter-Funktion. Um sie zu aktivieren, gehe zu den Einstellungen und wähle "Display & Helligkeit". Hier kannst du die Option "Augenkomfort" oder "Blau-Licht-Filter" wählen.

Tipps zum optimalen Einsatz des Blaufilters

Aktiviere den Blaufilter regelmäßig: Stelle sicher, dass der Blaufilter deines Smartphone immer mindestens ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen aktiviert ist.
Nutze den Blaufilter im Dunkeln: Verwende den Blaufilter besonders im Dunkeln, um deine Augen vor übermäßiger Belastung zu schützen.
Passen die Intensität des Blaufilters an: Manche Smartphones bieten die Möglichkeit, die Intensität des Blaufilters anzupassen. Teste verschiedene Einstellungen aus, um die für dich angenehmste und effektivste Stufe zu finden.

Vor- und Nachteile des Blaufilters auf dem Smartphone

Wenn du den Blaufilter auf deinem Smartphone aktivierst, kann das verschiedene Vorteile haben. Zum einen kann er dazu beitragen, dass sich deine Augen weniger müde anfühlen und weniger belastet werden. Zum anderen kann er nachts dazu beitragen, dass du besser schlafen kannst.

Jedoch können auch Nachteile mit der Nutzung von Blaufiltern einhergehen. Insbesondere kann das Bild auf deinem Smartphone dunkler und gelbstichiger wirken. Zudem kann der Blaufilter möglicherweise die Farbwiedergabe beeinflussen und Farben verfälschen.

Alternativen zum Blaufilter auf dem Smartphone

Falls du keinen Blaufilter auf deinem Smartphone verwenden möchtest oder keine Option zum Aktivieren hast, gibt es Alternativen, die deinen Augen dennoch Schutz vor blauem Licht bieten können.

1. Blueblocker Brillen

Blueblocker Brille

Blueblocker Brillen helfen, den Blaulichtanteil auf deinem Smartphone-Display zu reduzieren. Die Gläser der Lichtblock Blueblocker Brillen blocken sogar 100 Prozent Blaulicht bzw. den kompletten Blauanteil. Ideal ist, wenn du die Brille etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufsetzt. Besonders praktisch: Sie blockiert das blaue Licht von jedem Bildschirm. Etwa PC, Laptop und TV.

Blueblocker Brille blockt 100% Blaulicht

2. Night-Shift-Modus

Viele Smartphones haben einen eingebauten Night-Shift-Modus. Dieser reduziert den Anteil an blauem Licht und sorgt für eine wärmere, gelbere Darstellung auf dem Display. Durch die Anpassung der Farbtemperatur wird das blaue Licht verringert.

3. Blaulichtfilter-Apps

Es gibt verschiedene Apps, die einen Blaufilter auf deinem Smartphone simulieren können. Diese Apps filtern das blaue Licht heraus und reduzieren so die Belastung für deine Augen. Beachte jedoch, dass diese Apps möglicherweise nicht so effektiv wie echte Blaufilter sind und auch Auswirkungen auf die Farbdarstellung auf deinem Smartphone haben können.

Fazit: Blaulichtfilter oder Blueblocker Brillen nutzen

Blueblocker Brillen von Lichtblock

Der Blaufilter auf deinem Smartphone kann eine wirksame Lösung sein, um deine Augen vor blauem Licht zu schützen. Wenn du den Blaufilter aktivierst, reduzierst du den Anteil an schädlichem blauem Licht, dem deine Augen ausgesetzt sind.

Falls du den Blaufilter nicht verwenden möchtest oder keine entsprechende Option auf deinem Smartphone hast, gibt es auch Alternativen wie eine Blueblocker Brille oder Blaufilter-Apps.

Fazit: Der Blaufilter auf deinem Smartphone ist eine Möglichkeit, deine Augen zu schützen und eine angenehme Nutzung zu gewährleisten. Nutze ihn also gerne.