Un sommeil suffisant et réparateur aide à stabiliser ton système immunitaire.

Un sommeil suffisant et réparateur aide à stabiliser ton système immunitaire

Un sommeil insuffisant nuit à ta santé, non seulement à long terme, mais aussi à court terme. Dans une étude clinique, des sujets ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil et leur état de santé général. Ensuite, on leur a administré des virus du rhume à l'aide d'un spray nasal. Le résultat le plus marquant a été que les personnes qui ont peu dormi, indépendamment de leur état de santé général, ont un taux d'infection plus élevé que les autres. Quatre fois plus de risques d'attraper un rhume que les personnes qui ont suffisamment dormi. Dormir suffisamment n'est pas seulement important pour que les cellules T soient actives, mais la mémoire des cellules T se consolide également pendant le sommeil. On suppose que la transmission des informations des cellules immunitaires à courte durée de vie aux cellules T se fait pendant le sommeil. [1]

Les résultats d'une étude des universités de Kiel et de Tübingen sont encore plus significatifs. Lors d'une série d'expériences, le système immunitaire d'un groupe de personnes a été surveillé pendant 24 heures. La moitié des participants a pu s'allonger pendant huit heures pour dormir, l'autre moitié a dû passer 24 heures. Le résultat : Après seulement trois heures de privation de sommeil, l'activité des cellules T était déjà nettement réduite.Ce qui indique un risque d'infection plus élevé. [2]

Une maladie auto-immune se produit lorsque le système immunitaire se retourne contre le propre corps. De nombreux facteurs sont responsables de l'apparition d'une maladie auto-immune, l'un des plus évidents étant le stress, qui peut entraîner un changement de l'état du système immunitaire, généralement lié à un changement radical de circonstances, comme une séparation, une situation professionnelle précaire ou d'autres événements importants. Il n'est généralement pas possible de déterminer ce qui a provoqué l'apparition de la maladie, mais une amélioration des conditions de vie peut faire passer la maladie au second plan.

Le lien entre les problèmes de sommeil et une maladie auto-immune est plutôt évident. Une personne souffrant de psoriasis, par exemple, peut avoir des problèmes interpersonnels, voire un rejet, qui peuvent à leur tour entraîner des problèmes psychologiques, voire une dépression, et donc des problèmes de sommeil. Le psoriasis peut également provoquer des démangeaisons insupportables pendant la nuit, ce qui peut conduire à se gratter davantage et donc à un nouveau stress. L'arthrite rhumatoïde peut à son tour entraîner des douleurs nocturnes et donc une baisse de la qualité du sommeil. Dans une étude clinique, des patients atteints de psoriasis ont été évalués sur la qualité de leur sommeil, avec pour résultat que 70% des patients atteints d'arthrite psoriasique, 60% des patients atteints de psoriasis et 15% du groupe de contrôle ont signalé des problèmes de sommeil. [3]

Mais des pathologies comme la fibromyalgie, le syndrome de fatigue chronique ou la sclérose en plaques peuvent également avoir un impact négatif sur le sommeil, ce qui entraîne généralement un cercle vicieux. La Ligue allemande contre le rhumatisme indique que l'apprentissage de techniques de relaxation est utile pour les patients atteints d'une maladie auto-immune, car un sommeil réparateur est la première étape pour activer les forces d'autoguérison du corps. De même, le risque d'apnée du sommeil et les autres risques pour la santé qui en découlent sont nettement plus élevés. [4]

Sources :

[1] Le manque de sommeil nuit aux défenses de l'organisme hkk.de
[2] Trop peu de sommeil affaiblit le système immunitaire br.de
[3] Mauvaise nuit de sommeil en cas de psoriasis et d'arthrite psoriasique deutschesgesundheitsportal.fr
[4] Risque accru d'apnée obstructive du sommeil en cas de psoriasis deutschesgesundheitsportal.de