Coller la bouche en dormant

Juste une tendance ou le taping aide-t-il vraiment ?

Sur la plateforme des médias sociaux, on voit régulièrement des jeunes qui se collent la bouche pendant leur sommeil avec du tape spécial ou un pansement et qui se réveillent le lendemain plus reposés que jamais.

La question se pose alors : tout cela n'est-il qu'un gag ?

Pour pouvoir répondre à cette question, il faut d'abord découvrir la raison de cette tendance.

Le Mouth Taping est censé favoriser la respiration nasale et améliorer ainsi la qualité du sommeil. Mais le Mouth Taping est-il vraiment une bonne idée pour la santé et le sommeil ? Ou s'agit-il simplement d'une tendance passagère qui est poussée dans les médias sociaux - et ce sans aucune preuve scientifiquement fondée ?

Tu trouveras les réponses à ces questions dans l'article suivant.

Qu'est-ce que le mouth taping ?

Le mouth taping, c'est-à-dire le collage de la bouche, se présente comme suit : Un ruban adhésif spécial ou un patch pour la bouche est collé sur les lèvres de manière à ce que tu sois obligé de respirer par le nez pendant ton sommeil. L'hypothèse est la suivante : La respiration par le nez est plus saine que la respiration par la bouche.

Les personnes qui soutiennent cette tendance affirment que le fait de se boucher la bouche entraîne une meilleure qualité de sommeil, moins de ronflements et un sommeil globalement plus sain.

Cette croyance se base sur des modèles connus : Des célébrités comme Gwyneth Paltrow ont popularisé cette approche alternative de la santé. L'attitude positive de l'entrepreneuse envers les méthodes naturelles a inspiré beaucoup de ses fans à essayer le Mouth Taping. L'objectif : optimiser son propre sommeil et vivre plus sainement.

Mais qu'en pensent les experts ?

Vive la respiration nasale !

Coller la bouche pendant le sommeil - avant et après

Le nez a de nombreux avantages par rapport à la bouche pour la respiration. Pourquoi ? Parce que le nez, ou plutôt son intérieur, remplit des fonctions importantes. Il filtre, réchauffe et humidifie le flux d'air avant qu'il n'atteigne les poumons. Cela ne protège pas seulement les poumons, mais aide aussi à leur fonctionnement.

Un autre avantage de la respiration nasale est la régulation de la teneur en oxygène et en monoxyde d'azote dans le sang. De plus, la respiration nasale aide à ralentir la respiration et à la rendre plus régulière, ce qui est globalement moins stressant pour le corps.

Études sur le sommeil avec la bouche scotchée

Le mouth taping est une tendance encore très récente. Par conséquent, les études scientifiques dans ce domaine sont peu nombreuses. La recherche directe sur le thème 'Dormir avec la bouche scotchée' est encore relativement limitée. Il existe cependant quelques études pilotes dans ce domaine qui indiquent des effets positifs potentiels.

L'impact de l'application de la bouche chez les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil : une étude préliminaire

L'étude a examiné l'influence du collage buccal chez les patients souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS) légère, caractérisée principalement par une respiration par la bouche. Vingt participants, diagnostiqués comme respirant par la bouche et tolérant l'intervention, ont été examinés à domicile à l'aide de l'appareil de dépistage du sommeil ApneaLink®.

L'intervention consistait à fermer la bouche pendant le sommeil avec du ruban adhésif hypoallergénique en silicone 3M afin de favoriser la respiration par le nez.

La comparaison des paramètres du sommeil avant et une semaine après l'intervention a montré des améliorations significatives : L'indice d'apnée-hypopnée (IAH) est passé de 8,3 à 4,7 événements par heure, en particulier pour l'IAH en position dorsale, qui est passé de 9,4 à 5,5. L'indice de ronflement a également diminué de 47% (de 303,8 à 121,1 événements/h). De plus, l'indice de désaturation en oxygène et la saturation en oxygène la plus basse mesurée se sont améliorés. Les améliorations étaient en corrélation avec les valeurs de départ.

En bref, les résultats suggèrent que le collage buccal pourrait être une alternative non invasive et efficace pour traiter le SAOS léger avant d'envisager des mesures plus invasives comme la PPC ou la chirurgie.

Le mouth-taping nocturne et les médias sociaux : Un examen sommaire des preuves

Cette revue de cadrage a examiné les preuves scientifiques sur le tapotement nocturne de la bouche et sa représentation dans les médias sociaux. Pour ce faire, des bases de données telles que PubMed et Embase ainsi que des vidéos TikTok ont été systématiquement consultées afin de recenser les études et les affirmations populaires.

Au total, 177 études ont été trouvées, dont neuf répondaient aux critères d'inclusion. Deux des études incluses ont rapporté des améliorations significatives des métriques de l'apnée du sommeil, une intervention étant basée exclusivement sur le collage de la bouche.

Une autre étude a montré une réduction du ronflement chez les patients ne souffrant pas d'AOS, tandis qu'une étude n'a pas démontré de bénéfices chez les asthmatiques.

Le taping buccal comme approche pour un meilleur sommeil

Le fait que la respiration nasale présente des avantages semble évident. La question est de savoir si le Mouth Taping est une méthode viable pour encourager précisément cette méthode de respiration.

Il existe en effet quelques arguments en faveur du Mouth Taping : en collant la bouche, on oblige la personne endormie à ne respirer que par le nez, ce qui réduit considérablement la probabilité de respiration buccale la nuit.

Un autre aspect qui parle en faveur du Mouth Taping est qu'il peut éventuellement aider à réduire les ronflements. Le ronflement se produit souvent lorsque les voies respiratoires sont bloquées dans la gorge, ce qui est plutôt le cas avec la respiration par la bouche. Si la bouche est scotchée pendant le sommeil, cela pourrait aider à éviter ces blocages.

Mais malgré toutes les propriétés positives, le Mouth Taping comporte aussi des risques. Les personnes souffrant de maladies respiratoires ou ayant le nez bouché ne devraient pas utiliser le mouth taping, car cette méthode peut rendre la respiration encore plus difficile. Une éventuelle restriction de l'apport d'air peut entraîner des troubles du sommeil ou d'autres situations dangereuses.

Coller sa bouche la nuit - est-ce que cela vaut la peine d'essayer ?

Le mouth taping pourrait améliorer la qualité du sommeil de certaines personnes.

Si tu veux essayer le mouth taping toi-même, assure-toi qu'il s'agit d'un tape bien toléré, qui ne provoque pas d'irritations de la peau ou de problèmes respiratoires.

Dans notre boutique en ligne, tu trouveras Tapes appropriées pour le mouth taping. N'hésite pas à y faire un tour.

FAQ sur le Mouth Taping

Qu'est-ce que le mouth taping ?

Le Mouth Taping est une méthode qui consiste à fixer la bouche pendant le sommeil avec un pansement spécial qui n'agresse pas la peau. L'objectif est de favoriser la respiration nasale et d'améliorer la qualité du sommeil.

Coller la bouche au sommeil : quels sont les avantages de cette méthode ?

En se collant la bouche avant d'aller se coucher, on évite que la bouche reste ouverte pendant le sommeil. Cela peut aider à réduire les ronflements et à soutenir un rythme respiratoire régulier. De nombreux utilisateurs rapportent un sommeil plus réparateur.

A quoi dois-je faire attention avec le Mouth Taping ?

Veille à choisir un produit qui soit doux et qui ménage ta peau. Il est important que ta bouche reste bien fixée la nuit, sans exercer de pression désagréable, afin de garantir une expérience de sommeil confortable.

Qui est une personne qui respire par la bouche et comment profite-t-elle de Mouth Taping ?

Une personne qui respire par la bouche respire principalement par la bouche, ce qui peut nuire à sa santé à long terme. Le Mouth Taping permet de corriger cette habitude et de renforcer la respiration nasale de manière ciblée.