Quelle couleur de lumière rend fatigué ?

Pourquoi ta lumière du soir te rend totalement improductif

Fatigué par la lumière, est-ce possible ? Si tu penses que c'est l'obscurité qui te fatigue, tu es vraiment à côté de la plaque. Il est même probable que tu sois involontairement fatigué plus tôt le soir - et que tes yeux se ferment littéralement. La raison : tu choisis la mauvaise couleur de lumière. Dans cet article, tu trouveras des informations sur les couleurs que tu devrais utiliser à la place de la lumière.

La journée compte 24 heures : Ce que cela fait à ton corps

La lumière du soleil a été la première et la seule source de lumière pour l'homme. Aujourd'hui encore, nous le savons : Lorsque le soleil est à la verticale dans le ciel, il doit être à midi. Autrefois, la position du soleil aidait les gens à estimer l'heure et à décider si la chasse au mammouth valait encore la peine - non pas qu'il ferait bientôt nuit.

Mais le soleil ne donne pas seulement des informations sur le déroulement de la journée avec sa lumière. Il contrôlait alors - et contrôle encore aujourd'hui - notre biorythme.

Comment fait-il ?

Au cours de la journée, la lumière du soleil frappe l'atmosphère sous différents angles. Cela affecte non seulement l'intensité des rayons du soleil, mais aussi la couleur de leur lumière.

Au quotidien, nous remarquons à peine ce changement de lumière. Mais notre corps, lui, le fait. Plus précisément, nos yeux et notre cerveau. Ils savent : "Aha, maintenant nous avons une lumière excessivement bleue. Il est temps d'augmenter la lumière".

Il est midi : il est temps de faire du bleu

Bleu signifie donc action. Pourquoi ? Parce qu'à midi, la lumière du soleil n'est pas seulement la plus claire. Elle a aussi une teneur en bleu particulièrement élevée.

La lumière bleue du soleil ?

Certes, c'est vrai : La lumière ne semble pas vraiment bleue pour l'œil humain. Mais si tu te concentres sur la lumière et sa couleur, tu remarqueras qu'elle n'est pas si bleue que ça : À midi, la lumière du soleil est particulièrement claire et blanche.

Résultat : c'est à midi que le ciel est le plus lumineux et qu'il contient en même temps le plus de bleu. Cette couleur de lumière est également appelée blanc lumière du jour. Vers le soir, la lumière du soleil devient de plus en plus orange, ce qui la rend plus confortable. Cette couleur de lumière est appelée blanc chaud.

As-tu déjà regardé de plus près l'emballage de tes ampoules ? Aujourd'hui, la couleur de la lumière des ampoules LED correspondantes est indiquée de manière standard sur l'emballage. Et cela en Kelvin. La règle est la suivante : plus le chiffre est élevé, plus la lumière est bleue.

Si tu indiquais la lumière du soleil de midi en kelvins, celle-ci serait d'environ 5 500 K. Le soir, par contre, elle est de 3000 K.

Le soir commence : les temps oranges commencent.

Le soir, nous commençons à être fatigués. C'est ainsi que cela doit se passer. Le corps se prépare peu à peu à dormir. Et les couleurs de la lumière qui l'entourent jouent un rôle décisif. Elles influencent notre fatigue. Et cela déclenche aussi la sécrétion de l'hormone du sommeil, la mélatonine.

Mais comment se comporte la lumière le soir ? Pourquoi l'homme est-il fatigué ?

Un coup d'œil au soleil du soir te donnera la réponse. Dès que le soleil se couche lentement, sa lumière apparaît d'abord particulièrement jaune. Puis orange. Cette lumière a un effet confortable sur nous. Ou même romantique. Pense à la dernière chanson que tu as vue à la télévision. Sans le coucher de soleil obligatoire, rien ne va ici.

Mais revenons-en au sujet.

Le soir, la lumière naturelle est donc jaune ou orange. Cette couleur de lumière signale à notre corps : "Il est bientôt l'heure d'aller au lit. Tu peux déjà être fatigué". En revanche, si nous étions encore entourés d'une lumière avec une forte proportion de bleu, cela signalerait à notre corps : "Il est temps de se réveiller".

Heureusement, Mère Nature a organisé tout cela de manière raisonnable pour nous. Et le soir, elle nous fournit la lumière adéquate pour nous fatiguer.

Ha ! Ce n'est pas si simple.

Le problème : Les lampes artificielles que l'on trouve dans nos foyers ne tiennent pas compte du soleil. Les LED économiques, qui sont aujourd'hui la norme, nous fournissent la luminosité souhaitée (nous ne voulons pas nous promener dans le noir à partir de 17 heures en hiver). Mais la lumière LED a généralement une température de couleur avec une forte proportion de bleu. Et cela nous réveille. Autrement dit : allume la lumière. Allumer la lumière.

Ok, il y a aussi des LED avec une couleur de lumière blanc chaud. Cela correspond à un maximum de 3000 kelvins. Si nous les utilisons, le problème est résolu, non ? Nous nous entourons d'une lumière jaune-orange et notre corps ne se met pas en mode veille.

Malheureusement, pas tout à fait. En effet, ton smartphone, ta tablette, ton ordinateur portable et ton PC sont équipés de LED qui émettent généralement une lumière bleue et blanche. Cela signifie que même si tu t'entoures de LED blanc chaud, la lumière de tes appareils électroniques te réveillera.

Qu'est-ce que cela signifie pour toi ?

La solution : éviter la lumière bleue le soir. Mais comment faire ?

Qu'avons-nous appris jusqu'ici ? En résumé, tu dois savoir : La couleur de la lumière a un effet sur notre biorythme. Si la lumière est particulièrement jaune ou orange, le corps se prépare à dormir. Il sécrète alors de la mélatonine, l'hormone du sommeil, qui nous rend fatigués.

La lumière blanche et bleue indique à notre corps qu'il fait jour ou qu'il doit rester éveillé. Elle a donc l'effet inverse de la lumière blanche et chaude, elle retarde la production de mélatonine et supprime notre fatigue.

Une possibilité de filtrer la lumière bleue de son environnement est de régler le mode soirée de nos appareils électriques. Cette fonction est intégrée dans les smartphones modernes et aussi dans certains ordinateurs portables et PC. Cela aide dans tous les cas. Cependant, ce mode ne filtre pas nécessairement toute la lumière bleue.

Une solution alternative - ou supplémentaire - est d'utiliser des lunettes Blueblocker. Par exemple, notre filtre Lichtblock® Les lunettes Blueblocker éliminent 100% de la lumière bleue de ton environnement. Idéalement, tu devrais les porter le soir, lorsque tu travailles sur ton ordinateur ou que tu passes encore un peu de temps sur ton smartphone. Ou bien en regardant la télévision au quotidien avant d'aller te coucher.

Essaie et vois si tu trouves une différence dans l'utilisation d'une paire de lunettes. Lunettes Blueblocker ou Clip-Ons Tu remarqueras.