Que faire contre les yeux fatigués ?

Comment retrouver des yeux fatigués

Rond Trois personnes sur quatre dans les pays industrialisés souffre de fatigue oculaire en travaillant au bureau. Même et surtout en Allemagne, en Autriche et en Suisse. La cause : en se concentrant sur l'écran pendant une longue période, les yeux doivent faire plus d'efforts.

De plus, en travaillant sur l'ordinateur, on se concentre sur un point et on oublie de cligner des yeux. La fréquence réduite des clignements entraîne une sécheresse oculaire. Il existe même un nom pour ce phénomène : le syndrome de l'œil de bœuf. Syndrome de l'œil de bureau.

Fatigue et yeux secs combinés ? Vraiment méchant ! Tu connais certainement ce problème. Par exemple après une longue session de jeu sur la console. Après avoir passé du temps devant la télévision. Ou alors en travaillant beaucoup sur ton ordinateur. Les yeux commencent alors à piquer. La concentration devient difficile. Parfois, tu as même une sensation de corps étranger dans l'œil et les yeux deviennent rouges. Tu peux te passer de tout cela, n'est-ce pas ?

La bonne nouvelle : Tu n'es pas obligé de vivre avec le phénomène des yeux fatigués. Il existe des moyens de lutter contre l'irritation des yeux. Il existe également des outils efficaces pour protéger tes yeux au quotidien. Tu trouveras les réponses dans cet article. Plus : tu recevras des conseils utiles pour lutter immédiatement contre les yeux fatigués.

Comment se manifestent les yeux fatigués ?

Œil rougi et surchargé

Chaque personne est différente. Il en va de même pour les symptômes des yeux fatigués sur le PC. Mais il existe des signes de fatigue oculaire qui sont particulièrement fréquents. Quels sont ces symptômes ? Tu le sauras maintenant.

La sécheresse : Beaucoup de travail à l'écran = moins de clignements. Moins de clignements = manque d'humidification suffisante. Conséquence : tes yeux se sentent secs et irrités.
Rougeurs : Une fois que tes yeux sont déjà surmenés, il arrive souvent que les globes oculaires rougissent.
Une vision floue : Après avoir passé beaucoup de temps devant l'écran, il peut arriver que ta vision soit floue par moments. De plus, tu peux avoir du mal à faire la mise au point sur les objets.
Sensation de brûlure ou de piqûre : Une sensation désagréable de brûlure ou de piqûre est un autre symptôme courant des yeux fatigués et du syndrome de l'œil de bureau.
Sensibilité à la lumière : Lorsque tes yeux sont fatigués, tu constates souvent un inconfort accru à la lumière vive ou à la lumière du soleil.
Sensation de lourdeur des paupières : Après plusieurs heures passées devant l'écran, tes paupières peuvent se sentir lourdes et fatiguées. Tu as du mal à garder les yeux ouverts.
Maux de tête : Des yeux fatigués peuvent entraîner des maux de tête ou même des migraines.
Les yeux qui pleurent : Paradoxalement, les yeux fatigués peuvent aussi faire en sorte que les yeux commencent à pleurer.
Difficulté à se concentrer : Il peut être difficile pour toi de passer de différentes distances et conditions d'éclairage.
Tressaillement des yeux : Un tressaillement involontaire des muscles oculaires peut être un signe de surmenage.

Peut-être as-tu déjà remarqué l'un (ou même plusieurs) de ces symptômes chez toi ? Dans ce cas, il est urgent que tu fasses quelque chose. Voici quelques conseils utiles pour lutter contre la fatigue oculaire.

Important : Si tu as des symptômes persistants ou graves, tu devrais consulter un ophtalmologue ou un autre médecin qualifié. Les symptômes peuvent être le signe d'une maladie plus grave ou d'un problème sous-jacent qui nécessite un traitement professionnel.

Comment faire pour que mes yeux restent éveillés ?

La sensation d'avoir les yeux fatigués ou lourds peut avoir différentes causes. Nous connaissons trop bien les problèmes après un long travail de bureau. Mais le manque de sommeil et la fatigue générale peuvent également provoquer des yeux fatigués. Quelles que soient les causes de tes yeux fatigués, voici quelques conseils pour que tes yeux soient plus "éveillés" :

Yeux fatigués et secs : mesures immédiates

De l'eau froide : Un jet d'eau froide sur le visage peut stimuler la circulation sanguine et tonifier le contour des yeux.
Exercices pour les yeux : De courts exercices comme rouler les yeux ou se concentrer sur différentes distances peuvent aider.
De courtes pauses : Si tu travailles longtemps à l'écran, respecte la règle du 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarde pendant 20 secondes quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance.
Cligne des yeux : N'oublie pas de cligner des yeux, surtout si tu travailles à l'ordinateur. Tu garderas ainsi tes yeux humides.
Boire suffisamment d'eau : Cela peut paraître banal. Mais le fait est que le liquide aide à lutter contre les yeux secs. Pas seulement sous forme de gouttes pour les yeux. Mais aussi sous forme d'eau que tu consommes. Combats la déshydratation et veille à consommer suffisamment de liquide au travail.
Une alimentation saine : Les aliments riches en vitamines comme A, C et E peuvent contribuer à la santé des yeux.

Yeux fatigués : mesures à long terme

Dormir suffisamment : L'une des meilleures méthodes pour éviter les yeux fatigués est de dormir suffisamment et de bonne qualité.
Un poste de travail ergonomique : Assure-toi que ton écran soit à la hauteur de tes yeux et que tu adoptes une position adéquate.
Vérifie régulièrement tes yeux : Un ophtalmologue peut donner des conseils spécifiques et détecter rapidement d'éventuels problèmes de vision.

Si la sensation de fatigue oculaire persiste pendant une longue période ou si tu remarques d'autres symptômes comme des douleurs, des troubles de la vision ou une sécheresse, tu devrais consulter un ophtalmologue.

Que puis-je faire contre les yeux fatigués et les douleurs oculaires à l'écran ?

Si tes yeux fatigués sont le résultat d'un travail prolongé à l'écran, tu peux prendre des mesures prophylactiques ciblées.

Réglages de l'écran

Régler l'écran pour ménager les yeux

Luminosité et contraste de l'écran : Règle la luminosité et le contraste de ton écran de manière à ce que tes yeux ne soient pas trop sollicités. Idéalement, tu dois régler la luminosité, le contraste et la lumière bleue aussi bas que possible.
Taille du texte : Augmente la taille des caractères pour réduire la fatigue oculaire. Tu peux le faire dans n'importe quel programme de texte ou directement dans ton navigateur.

Ergonomie du poste de travail

Position de l'écran : L'écran doit se trouver à hauteur des yeux. Dans l'idéal, tu es assis à environ 50 à 70 cm de lui.
Éclairage : Evite les lumières vives et les reflets sur l'écran. Mais ne t'assieds pas non plus dans une pièce complètement sombre. Une lampe supplémentaire Une source de lumière de la bonne couleur peut aider.

Hydratation et humidité

Boire : Veille à boire suffisamment d'eau.
L'air ambiant : Un humidificateur peut aider si l'air est particulièrement sec.
Des larmes artificielles : Les solutions d'humidification peuvent aider à garder les yeux humides. Tu peux trouver du liquide lacrymal artificiel dans toutes les pharmacies françaises ou même dans les drogueries.

Filtres à lumière bleue et lunettes spéciales

Taux de lumière bleue de différents appareils et ampoules

Actuellement, "Il n'est pas exclu que la rétine et le cristallin de l'œil humain puissent être endommagés par un excès de lumière bleue.". Et comme on le dit si bien ? Better safe than sorry. Maintenant, tu te demandes sûrement ce que tu peux faire contre la lumière bleue de ton écran d'ordinateur ou même de ton smartphone.

La solution : les filtres de lumière bleue. Par exemple sous la forme de lunettes spéciales.

Comment les lunettes Blueblocker aident-elles à lutter contre la fatigue au travail ?

Lunettes Blueblocker poste de travail

Les lunettes Blueblocker ou lunettes à filtre de lumière bleue sont spécialement conçues pour filtrer ou réduire la lumière bleue émise par les écrans tels que les ordinateurs, les tablettes et les smartphones. Le plus important : si tu portes des lunettes Blueblocker au travail, tu préviens les problèmes oculaires. Tu agis donc avant que tes yeux ne soient fatigués et secs. Et tu n'auras pas à lutter contre les symptômes gênants des yeux surmenés.

L'idée derrière ces lunettes : Comme la lumière bleue pourrait être potentiellement nocive pour les yeux et contribuer à une série de troubles comme le syndrome de vision par ordinateur, nous la filtrons tout simplement de notre vie. Et cela peut avoir de nombreux avantages.

Réduction de la charge et de la fatigue oculaire

Les lunettes Blueblocker filtrent la lumière bleue

Filtrer la lumière bleue peut aider à rendre les yeux moins fatigués. Cela pourrait augmenter la productivité et réduire la nécessité de faire des pauses ou des exercices pour les yeux.

Amélioration du sommeil

La lumière bleue est associée à la suppression de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Porter des lunettes à filtre de lumière bleue pourrait donc conduire à une meilleure qualité de sommeil, ce qui pourrait améliorer la performance générale et le bien-être.

Réduction des maux de tête et des douleurs oculaires

En réduisant la charge et la fatigue des yeux, on pourrait aussi Maux de tête les douleurs oculaires causées par un travail prolongé à l'écran peuvent être atténuées.

Réduction de l'éblouissement

De nombreuses lunettes Blueblocker ont un revêtement antireflet qui réduit l'éblouissement. Cela peut améliorer l'expérience visuelle au travail et offrir un confort supplémentaire.

Amélioration du confort visuel

Pour certaines personnes, le filtrage de la lumière bleue entraîne une expérience visuelle plus agréable, ce qui rend le travail à l'ordinateur moins fatigant.

Lunettes Blueblocker pour les yeux fatigués et secs

Poste de travail Lunettes Blueblocker

Pour un travail prolongé à l'écran, nous avons développé pour toi les lunettes Blueblocker en version light. Nos lunettes Blueblocker disponibles jusqu'à présent étaient spécialement conçues pour être utilisées le soir - deux à quatre heures avant d'aller se coucher. La version Light peut être portée toute la journée.

La version light s'adresse à tous ceux qui travaillent beaucoup sur leur ordinateur. Ou bien passe de longues heures devant un écran. Elle réduit une partie de la lumière bleue. Cela signifie qu'elle ne te fatigue pas. Mais en même temps, elle fait en sorte que beaucoup moins de lumière bleue atteigne ta rétine.

Notre site Lunettes Work & Play est idéal pour toi si tu travailles beaucoup à l'écran pendant la journée. Ou encore si tu es streamer et gamer. Nos lunettes Lite Blueblocker seront disponibles dans notre boutique en ligne à partir de la mi-novembre.