Quelle lumière LED est la meilleure pour les yeux ?

La lumière LED est en vogue. Aujourd'hui, les diodes lumineuses se trouvent dans presque tous les foyers allemands modernes. Si ce n'est pas au plafond ou comme source de lumière dans les lampadaires, c'est au moins comme source de lumière dans l'écran du smartphone, de la télévision et du PC.

Et oui, les LED ont leur place. Avec leur excellent bilan énergétique, elles correspondent à l'esprit du temps, qui réclame un comportement économe en ressources. Le fait est que les LED consomment jusqu'à 80% d'énergie en moins que les solutions d'éclairage des années soixante.

Mais il y a un problème.

Aussi belle que soit la lumière LED, elle peut être nocive. Surtout pour les yeux. En effet, la lumière bleue des LED doit traverser la cornée de l'œil humain presque sans obstacle. Et cela peut déclencher des processus inflammatoires.

La lumière bleue atteint l'œil

Mais il existe une solution qui peut être moins nocive pour les yeux : Des lunettes avec un filtre de lumière bleue intégré. Ou encore des lunettes spéciales pour ordinateurs.

Étude : la lumière LED est-elle nocive ?

Que la lumière LED ne soit pas idéale pour les yeux, c'est ce qu'ont voulu découvrir des scientifiques de l'Institut de la santé et de la recherche médicale de Paris. Ils ont utilisé une Étude sur trois groupes de rats ont mis en œuvre. Le premier groupe a été exposé à la lumière de sources lumineuses LED. Le deuxième groupe a été exposé à des lampes à incandescence traditionnelles - comme celles que tu connais peut-être encore de ton enfance. Et le troisième groupe s'est déplacé sous la lumière de tubes fluorescents.

Les résultats sont étonnants - et décevants. Avec une intensité lumineuse élevée de 6000 lux, les trois sources de lumière ont entraîné des processus d'inflammation chez les rats. Ces inflammations auraient favorisé la mort des cellules visuelles.

Heureusement, de telles conditions de lumière vive ne règnent généralement pas dans nos intérieurs. Ici, une intensité lumineuse de 500 lux est courante. L'étude a donc été réalisée avec les trois sources lumineuses à une intensité lumineuse de 500 lux. Le résultat ici : seules les lampes LED affectent la rétine des rats.

Les essais sur les humains ne sont pas encore terminés. Cependant, il existe déjà des connaissances qui permettent de mieux classer la lumière LED : La lumière bleue d'une LED passe librement à travers la cornée. Cela peut à son tour entraîner une surproduction de protéines. Cette surproduction peut à son tour déclencher un processus inflammatoire dans la macula. Tu la connais probablement sous le nom de "tache jaune". Elle se trouve à l'arrière de l'œil, au milieu de la rétine.

Œil normal et œil avec dégénérescence maculaire

Pour l'instant, c'est tout. C'est si mauvais. Mais que se passe-t-il ensuite ?

Dans le pire des cas, l'inflammation entraîne la mort des cellules visuelles et la perte de la vision. Mais les cellules pigmentaires de la rétine sont également endommagées. Avec l'âge, de tels processus sont en effet courants. Le seul problème est que la lumière LED peut accélérer ces processus - et les déclencher inutilement tôt. Cela est particulièrement possible si les personnes concernées sont souvent assises devant un écran d'ordinateur, qui est en outre réglé sur une luminosité extrêmement élevée.

Une solution : filtrer la lumière bleue.

La lumière bleue des LED peut donc, dans le pire des cas, provoquer une inflammation de l'œil et une perte de la vue. La lumière LED blanche et froide semble être particulièrement nocive. En revanche, la lumière blanche et chaude provenant d'une source LED est censée être moins nocive pour les yeux. Un changement ciblé vers des LED blanc chaud est donc une première mesure. Et une option pour toi si tu veux réduire la lumière bleue dans ton environnement.

Mais qu'en est-il des écrans de smartphones et d'ordinateurs ? Il n'est pas facile de remplacer les LED fixes par des ampoules blanc chaud.

Filtrer la lumière bleue avec des lunettes Blueblocker

La solution peut être ici une Lunettes Blueblocker ou Blueblocker Clip-Ons ou des lunettes avec un filtre contre la lumière bleue. Elle peut réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire précoce. Nous avons deux types de lunettes Blueblocker dans notre gamme. N'hésite pas à les regarder.

La lumière LED est partout - ce que tu peux faire

L'éclairage LED fait partie intégrante de notre vie. Tu ne pourras donc pas y échapper. Cependant, tu peux prendre quelques mesures pour protéger tes yeux de manière ciblée.

Spectre LED - tablette, smartphone, TV, LCD

La première chose à faire est de toujours préférer la lumière naturelle à la lumière artificielle. Au lieu d'allumer une LED dans ta chambre, il te suffit d'ouvrir les rideaux et de laisser entrer la lumière du soleil. C'est beaucoup plus économique que les LED - c'est gratuit. Et la lumière du jour correspond à ton biorythme naturel. En effet, ton corps est réglé sur le rythme naturel jour/nuit. Et la lumière naturelle est le meilleur moyen d'y répondre.

Le soir ou la nuit, tu ne peux pas compter sur la lumière naturelle. Il faut donc recourir à l'éclairage artificiel. Idéalement, utilise des LED blanches chaudes qui contiennent moins de lumière bleue que les autres LED.

Si tu passes beaucoup de temps sur ton PC ou ton smartphone, surtout le soir et avant d'aller te coucher, active le mode nuit de tes appareils. Ce mode désactive une partie de la lumière bleue et fait apparaître l'écran plus jaune. Si tu veux aller encore plus loin, porte des lunettes Blueblocker le soir. Elles peuvent filtrer jusqu'à 100% de la lumière bleue de ton environnement. Et aussi des écrans LED.

Last but not least : fais attention à la valeur Kelvin des ampoules que tu achètes. Ok, cela peut paraître méchant comme de la physique, mais c'est vite expliqué. Alors fais attention. La valeur Kelvin indique la température de couleur d'une ampoule. La règle générale est la suivante : plus la valeur Kelvin est élevée, plus la proportion de lumière bleue dans l'ampoule est importante. Par exemple, tu peux reconnaître les LED blanc chaud à une valeur Kelvin inférieure à 3300.

C'est intéressant à savoir : La lumière rouge peut être bonne pour les yeux

La lumière blanche et chaude peut être la meilleure lumière pour tes yeux. Mais la lumière rouge aussi, comme le suggère une étude de 2020. Le neuroscientifique Glen Jeffery, professeur à l'Institut d'ophtalmologie de l'University College de Londres, et son équipe ont trouvé des preuves qu'il est possible de donner à l'œil humain un coup de pouce. Contrecarrer la dégradation de la vision Il est possible de regarder la lumière rouge quelques minutes par jour.

Les résultats de la recherche indiquent que l'exposition régulière des yeux à une lumière rouge profonde peut améliorer la vision des personnes de plus de 40 ans. L'idéal pourrait être une exposition des yeux de trois minutes par jour, de préférence le matin au réveil. Mais attention : ne reproduis pas l'expérience en regardant n'importe quelle lumière rouge de manière aléatoire. Il y a des lumières rouges qui sont pas Elle est adaptée. Par exemple, la lumière rouge que tu connais des pointeurs laser. Pour l'expérience, nous avons utilisé des lampes de poche LED avec une lumière rouge d'une longueur d'onde de 670 nanomètres.