Quelle couleur de LED aide à soulager les maux de tête ?

Quelle couleur de LED est efficace contre les maux de tête ?

Ça pique. Pulsations. Douleurs par vagues. Ou appuie sans cesse. Les maux de tête et les migraines sont l'une des maladies les plus fréquentes sous nos latitudes. Plus d'une femme sur deux et 44,4 % des hommes allemands souffrent de cette maladie. sont touchés au moins une fois par an par des maux de tête. Environ une femme sur sept et un homme sur seize remplissent en outre les critères complets de la migraine. Un peu plus de 10 pour cent des femmes et 6,5 pour cent des hommes souffrent de céphalées de tension.

Fréquence des maux de tête

Source: JoHM_S6_2020_Migraene_Spannungskopfschmerz.pdf (Journal of Health Monitoring - 2020 5(S6) DOI 10.25646/6988.2)

Si tu fais toi-même partie des patients souffrant de maux de tête ou de migraines, tu sais à quel point les douleurs sont terribles. A quel point elles peuvent te limiter dans ta journée. Et aussi l'effet qu'elles ont sur ton psychisme. Oui, c'est vrai : une journée avec un mal de tête est une journée perdue. Et une crise de migraine est à chaque fois une montagne cruelle à surmonter.

Les médicaments peuvent apporter un soulagement. Mais seulement si tu les prends à temps. Si tu attends trop longtemps, le meilleur analgésique n'est souvent plus efficace. Et honnêtement, tu n'as pas vraiment envie de prendre des pilules tout le temps, n'est-ce pas ?

Nous pensons que oui : Pour les maux de tête, les migraines et les céphalées de tension, la prévention est le meilleur remède. C'est-à-dire lutter contre les maux de tête avant qu'ils n'apparaissent. Et ça marche ! Très bien même. En plus de dormir suffisamment, de manger sainement, de s'hydrater et d'éviter le stress, il existe une autre méthode pour éviter les maux de tête.

Avec la bonne lumière !

Malheureusement, peu de gens le savent. Mais tu es maintenant dans le club des initiés. Dans cet article, tu apprendras comment utiliser la lumière contre la douleur dans la tête et ce que les lampes LED ont à voir avec cela.

La bonne lumière LED pour les personnes souffrant de maux de tête et de migraines

Tu as déjà eu une crise de migraine vraiment grave ? Ou un mal de tête si terrible que tu n'avais qu'une envie : te cacher sous ta couette ? Alors tu connais certainement aussi le désir d'éviter la lumière lorsque la tête est douloureuse. Tu n'es d'ailleurs pas le seul dans ce cas. 8 personnes sur 10 souffrant de maux de tête évitent la lumière lors d'une crise.

Les personnes souffrant de migraines se retirent volontiers dans une pièce sombre. Les conditions lumineuses claires sont délibérément évitées. Mais une Étude américaine montre que toutes les couleurs de lumière ne sont pas considérées comme désagréables pour les migraines et autres. Bien au contraire. La lumière verte pourrait même soulager la douleur.

Effets de la couleur sur l'évaluation de la douleur

Source: Migraine photophobia originating in cone-driven retinal pathways (image : Effets de la couleur sur les évaluations de la douleur)

L'étude a été menée par Rami Burstein, professeur d'anesthésie et de neurosciences, avec son équipe de la Harvard Medical School à Boston (USA).

Pendant une crise de migraine aiguë, 69 participants ont dû classer l'intensité de la douleur sur une échelle de 1 à 10. 8 participants sur 10 ont ressenti une aggravation de la douleur avec une lumière vive. Avec la lumière verte, c'était seulement 4 sur 10. Par la suite, l'intensité de la lumière a été ajustée. Et voilà : la lumière verte d'environ 530 nanomètres n'a augmenté le mal de tête que chez 5 pour cent des participants.

Mais le résultat le plus surprenant était le soulagement de la douleur. Avec une intensité lumineuse particulièrement faible, la lumière verte aurait même soulagé l'intensité de la douleur des personnes interrogées de bien 15 pour cent.

La conclusion des chercheurs : La lumière verte peut s'avérer thérapeutiquement bénéfique pour améliorer la photophobie et peut-être aussi les maux de tête.

La lumière dans les couleurs vertes, la solution ?

Tout est donc une question de couleurs de lumière ? Cela peut être une bonne chose. Les migraineux et les personnes souffrant de maux de tête pourraient par exemple utiliser des lunettes qui filtrent toutes les fréquences de couleur, sauf le vert, de l'environnement. Ou bien utiliser des sources de lumière qui émettent une lumière verte atténuée.

Les conclusions de l'étude pourraient fournir une explication neurophysiologique au fait que "certaines longueurs d'onde de la lumière, à partir des cellules sensorielles sensibles à la couleur de la rétine, influencent différemment la sensibilité à la douleur", dit le Porte-parole de la commission Neuroophtalmologie de la société allemande de neurologie (DGN).

L'étude met le feu aux poudres. Elle a apporté de toutes nouvelles connaissances qui ont étonné certains experts. Il reste à déterminer si la lumière verte est toujours utile comme mesure thérapeutique contre la migraine et d'autres types de maux de tête. Pour cela, les résultats doivent être confirmés dans de plus grandes études. D'autres recherches pourraient également permettre d'en savoir plus sur la plage de fréquence optimale de la lumière pour les maux de tête.

Il suffit d'essayer : Utiliser la lumière verte contre les maux

Il se peut que beaucoup de temps s'écoule avant que des études plus approfondies soient publiées sur le sujet. Cependant, si tu souffres de maux de tête aigus comme la migraine, tu pourrais envisager une thérapie à la lumière verte. Ou au moins créer un éclairage avec de la lumière verte qui te semble agréable pendant les périodes de douleur.

D'ailleurs, les couleurs de la lumière peuvent également influencer ton état d'esprit et ta productivité. Et même ton biorythme. Ainsi, la lumière bleue te rend éveillé et alerte pendant la journée. Par contre, moins de lumière bleue - mais plus de zones orange et rouge - te fatiguera. La lumière blanche chaude le soir t'aide donc à te reposer. Et cela peut être très agréable en cas de maux de tête.

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