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Les lunettes Blueblocker protègent les yeux de la lumière bleue
Ce qu'il faut savoir sur les lunettes Blueblocker résumées pour toi
On parle de lumière bleue pour une longueur d'onde d'environ 380 à 495 nanomètres (nm). Il s'agit d'une lumière à ondes courtes et très riche en énergie. Elle est présente dans le spectre naturel de la lumière du soleil et est présente dès que la lumière du jour est disponible. La lumière naturelle régule notre rythme veille-sommeil via nos yeux et participe donc indirectement à la régulation de l'hormone du sommeil, la mélatonine. La lumière bleue n'est donc pas mauvaise en soi, bien au contraire : elle est vitale. Nous en avons besoin pour que notre corps puisse être éveillé et actif. Parmi les effets positifs de la lumière bleue, il y a le fait qu'elle peut améliorer l'humeur et le bien-être. Elle améliore également la capacité de concentration et notre mémoire.
De fortes concentrations de lumière bleue artificielle sont problématiques
La lumière bleue devient problématique lorsque tu y es exposé artificiellement pendant des heures sur ton écran ou en regardant constamment ton smartphone, au lieu d'être à l'extérieur dans la nature. D'autres sources de lumière, comme les LED, les ampoules à économie d'énergie ou la télévision à écran plat à la maison, émettent également de la lumière bleue. L'exposition permanente à la lumière artificielle n'est pas sans conséquences sur le corps humain, car elle affecte différentes parties du corps, des yeux au sommeil. Mais nous en parlerons plus en détail dans le paragraphe suivant.
Quels sont les risques et les inconvénients liés à la lumière bleue ?
Il existe de nombreux risques et inconvénients liés à la lumière bleue artificielle et à la surexposition. Cette section décrit les problèmes que la consommation excessive de lumière bleue peut provoquer chez nous.
Problème numéro 1 : perturber le rythme naturel sommeil-éveil
Comme décrit ci-dessus, la lumière bleue a un effet activant sur le corps humain et le réveille. Le matin, cela peut être utile pour se mettre en route. Mais le soir, elle est un obstacle, car elle freine la production de l'hormone du sommeil, la mélatonine, qui nous rend naturellement fatigués. La lumière bleue perturbe ainsi le biorythme humain. Il en résulte des problèmes d'endormissement, des troubles du sommeil et des insomnies. Sur une longue période, cela entraîne des problèmes hormonaux, des troubles métaboliques et une diminution de la résistance.
Problème numéro 2 : la fatigue de tes yeux
Comme nous l'avons déjà mentionné, la lumière bleue est une lumière très riche en énergie. En conséquence, tes yeux se fatiguent plus rapidement et des maux de tête peuvent également survenir. Cela est dû en partie au fait que les photorécepteurs de la rétine contiennent le photopigment mélanopsine et sont très sensibles à la lumière du spectre bleu.
Les ophtalmologues connaissent bien ce problème. De plus en plus de personnes assises en permanence devant un écran viennent dans les cabinets médicaux car elles ont des problèmes avec leurs yeux. Ils ne parlent pas seulement de leurs yeux fatigués, mais aussi de problèmes généraux de vision ou du fait que leurs yeux se sentent de plus en plus souvent secs et irrités et qu'ils ont du mal à se reposer.
Problème numéro 3 : maux de tête à cause des yeux fatigués
Si tu surcharges tes yeux en permanence et que tu ne les laisses pas se reposer, tu risques de souffrir de maux de tête. Si les yeux ne peuvent plus se reposer et sont constamment sur-stimulés, la tête ne reste pas indifférente et réagit par des douleurs, signalant ainsi qu'elle a besoin d'une pause.
Problème numéro 4 : des maladies oculaires graves pouvant aller jusqu'à la cécité.
Une trop grande exposition à la lumière bleue peut entraîner, en plus des problèmes oculaires relativement légers mentionnés, des maladies graves des yeux. Il s'agit notamment de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et de la cataracte. La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) touche principalement les personnes âgées de 70 ans et plus. Il s'agit d'une lésion irréversible de la rétine. Dans les pays industrialisés occidentaux, la DMLA est la cause la plus fréquente de cécité. Le contact permanent avec la lumière bleue peut malheureusement accélérer le processus qui mène à la dégénérescence maculaire. La consommation permanente de lumière bleue est également impliquée dans le développement de la cataracte, qui peut également entraîner la cécité.
Mais que faire pour lutter contre la lumière bleue ? Il est difficile de réduire le temps passé devant l'écran si l'on y est confronté professionnellement. Et limiter le temps passé sur le smartphone ou la tablette est une bonne idée, mais difficile à mettre en œuvre dans la réalité. Les appareils modernes disposent d'un filtre de lumière bleue. Une autre possibilité est de porter un casque. Lunettes Blueblocker. Nous voulons dire par là Pas Les transparents Lunettes à filtre bleu avec un revêtement spécial qui ne filtre qu'une petite partie du spectre bleu, mais les lunettes jaune foncé ou orange qui bloquent la lumière bleue à 100%.
Quelles sont les lunettes qui permettent de filtrer ou de bloquer la lumière bleue ?
Il existe aujourd'hui différents verres de lunettes qui bloquent ou filtrent la lumière bleue :
- Lunettes Blueblocker avec des verres orange (nos 550 modèles)
- Lunettes Blueblocker avec des verres jaunes (nos 500 modèles)
- Lunettes à filtre bleu (lunettes transparentes)
Nous t'expliquons quelles sont les différences et quelles lunettes sont utiles à quel moment.
Lunettes Blueblocker avec verres orange ou ambre
Ce sont les lunettes avec la teinte la plus foncée et les verres ont donc l'effet le plus fort contre la lumière bleue. Ces verres bloque 100% de la lumière bleue et bloquent aussi en partie la lumière verte, qui a également un effet sur la production de mélatonine et donc sur le rythme veille-sommeil. Les lunettes orange ont un effet apaisant sur tout le corps et sont donc la solution idéale pour les porter le soir ou la nuit. Le fait de les porter peut améliorer ton humeur, te rendre fatigué et améliorer considérablement la qualité de ton sommeil.
Lunettes Blueblocker avec verres jaunes
Verres de lunettes jaunes également bloque 100% de la lumière bleue à ondes courtes et sont donc un véritable soulagement pour les yeux. Contrairement aux verres orange, ils ne bloquent pas la lumière verte.
Les lunettes Blueblocker avec des verres jaunes sont les lunettes idéales pour travailler devant un écran. Elles filtrent une grande partie de la lumière nocive émise par l'écran, mais en laissent passer suffisamment pour que tu puisses encore distinguer les couleurs et rester aussi concentré que possible.
Lunettes à filtre bleu avec des verres clairs et un revêtement
Ces verres sont annoncés comme "filtrant la lumière bleue". Les verres sont dotés d'un revêtement ("coating") qui doit offrir une certaine protection contre la lumière bleue. Cependant, les données montrent que ce revêtement ne peut filtrer la lumière bleue qu'à un faible pourcentage.
Il faut donc y regarder de plus près : Alors que les lunettes Blueblocker bloquent réellement la lumière bleue et ne la laissent pas passer jusqu'aux yeux, les lunettes à filtre bleu ne filtrent en fait qu'une partie de la lumière bleue et la majorité de la lumière atteint quand même les yeux.
Quels sont les avantages des lunettes anti-lumière bleue ?
Le verre jaune foncé ou orange absorbe une grande partie de la lumière bleue et ne lui permet pas d'atteindre la rétine. Cela signifie qu'elle n'a aucun effet négatif sur les yeux et le corps.
- Avantage numéro 1 : Les lunettes Blueblocker sont simples et efficaces si tu ne veux plus laisser la lumière bleue des sources de lumière artificielle atteindre tes yeux le soir.
- Avantage numéro 2 : Le port de lunettes anti-lumière bleue protège ton rythme veille-sommeil et prévient les problèmes d'endormissement ou d'insomnie. Surtout si tu dois travailler tard le soir, tu dois t'assurer que la lumière bleue n'atteigne pas tes yeux en portant des lunettes Blueblocker.
- Avantage numéro 3 : Les lunettes anti-lumière bleue aident à ce que les yeux se sentent moins fatigués et moins secs ou irrités.
- Avantage numéro 4 : Tes lunettes Blueblocker peuvent être une aide réelle pour réduire les maux de tête. Souvent, la charge numérique pour les yeux ne peut pas être réduite, car ton activité nécessite de travailler sur un écran. En portant des lunettes Blueblocker, tu fais du bien à ta santé et tu préviens les maux de tête.
Que peux-tu faire de plus pour protéger tes yeux ?
Moins tu passes de temps devant les différents écrans, mieux c'est. Si tu es assis devant l'écran le soir, il est important d'allumer une deuxième source de lumière. S'il fait très sombre, tes pupilles se dilatent et plus de lumière atteint ta rétine. S'il fait plus clair dans la pièce, les pupilles se rétrécissent à nouveau.
Notre conclusion sur les lunettes Blueblocker
La lumière bleue artificielle fait partie intégrante de notre vie. Qu'il s'agisse d'un ordinateur portable, d'un smartphone, d'une tablette ou d'un éclairage LED, nous sommes partout confrontés à la lumière bleue et il est peu réaliste de penser que l'utilisation de ces appareils diminuera à l'avenir. Au contraire ! Afin de soulager un peu tes yeux et de ne pas perturber durablement ton rythme veille-sommeil, nous te recommandons de porter une paire de lunettes de soleil. Lunettes Blueblocker le soir. Les lunettes avec un revêtement de filtre bleu ne sont pas efficaces et ne peuvent pas remplacer les vraies lunettes Blueblocker. Néanmoins, elles sont utiles pour le travail sur écran pendant la journée, car le "pic de bleu" massif est réduit.
Plus de littérature sur le sujet :
- Behar-Cohen F, Martinsons C, Viénot F, Zissis G, Barlier-Salsi A, Cesarini JP, Enouf O, Garcia M, Picaud S, Attia D. Light-emitting diodes (LED) for domestic lighting : any risks for the eye ? Prog Retin Eye Res. 2011 Jul;30(4):239-57. doi : 10.1016/j.preteyeres.2011.04.002. Epub 2011 May 14. PMID : 21600300.
- Berson DM, Dunn FA, Takao M. Phototransduction par les cellules ganglionnaires rétiniennes qui règlent l'horloge circadienne. Science 2002 ; 295 : 1070-1073.
- O'Hagan JB, Khazova M, Price LL. Les ampoules à faible énergie, les ordinateurs, les tablettes et le danger de la lumière bleue. Eye (Lond). 2016 Feb;30(2):230-3. doi : 10.1038/eye.2015.261. Epub 2016 Jan 15. PMID : 26768920 ; PMCID : PMC4763136.
- Renard G, Leid J. Les dangers de la lumière bleue : la vérité ! [The dangers of blue light : True story !] J Fr Ophtalmol. 2016 May;39(5):483-8. French. doi : 10.1016/j.jfo.2016.02.003. Epub 2016 Mar 31. PMID : 27039979.
- La lumière bleue a un côté obscur, health.harvard.edu
1 commentaire
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Liebes Blueblocker-Team, ich habe seit dem ersten Tag Ihre schöne Brille an. Nun habe ich einige Fragen, ob ich es richtig verstanden habe. Ich möchte Sie fragen, wenn ich am Abend also am PC arbeite, trage ich die gelbe Brille. Wenn ich am Abend am Handy bin, sollte ich auch gelbe Brille tragen? Und wenn ich am Abend ein Buch lesen möchte, sollte ich gelbe oder orange Brille tragen? Und sonst einfach wenn ich abends nicht am PC und nicht am Handy bin, dann sollte ich die orange Brille tragen? Wenn ich nach draussen am Abend z. B. jetzt auf einen Weihnachtsmarkt gehe dann sollte ich gelbe Brille tragen, richtig? Am Tag wenn ich am PC arbeite dann trage ich die ComputerBrille (Marke INVU)-sind sie gut, genügt das bitte? Danke für Ihre Antwort und Ihre Beratung. Liebe Grüsse Jana Schumacher
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Lichtblock replied:
Hi Jana, entschuldige bitte die späte Antwort. Grundsätzlich kannst du beide Brillen nach Gefühl nutzen. Erfahrungsgemäß tragen viele Kunden die hellere Variante beim Lesen oder wenn sie unterwegs sind. Tragen solltest du die Brille am besten nach Sonnenuntergang oder 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Tagsüber solltest du so viel natürliches Licht abbekommen wie möglich. Um am Tag auf eine Blaulichtfilterbrille zu verzichten, empfehlen wir softwareseitige Filter wie f.lux oder iris.co zu nutzen. Die regeln die Farbeinstellungen deines Monitors herunter und wirken dem hohen Blauanteil entgegen. Die dunkle Variante (550) blockt ja noch einen großen Teil vom grünen Spektrum und ist deshalb für einige Menschen sehr gewöhnungsbedürftig. Aber du wirst noch schneller müde. Deshalb wird die Variante von einigen als Knock Out Brille bezeichnet. Beide Gläser erfüllen aber ihren Zweck und blocken 100% Blaulicht! In deinem Fall würde ich also bei den meisten Dingen die helle tragen. Wenn du mal ganz schnell runterkommen willst, greif zu der dunklen. Besten Gruß, Nils von Lichtblock
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