Un sonno sufficiente e riposante aiuta a stabilizzare il sistema immunitario

Dormire troppo poco non solo danneggia la tua salute a lungo termine, ma anche a breve termine. In uno studio clinico, ai soggetti sottoposti al test sono state chieste informazioni sulle loro abitudini di sonno e sul loro stato di salute generale. Poi è stato somministrato loro un virus del raffreddore con uno spray nasale. Il risultato eccezionale è stato che le persone che dormivano poco, indipendentemente dalle loro altre condizioni di salute, avevano una un rischio quattro volte maggiore di contrarre il raffreddore rispetto a coloro che dormivano a sufficienza. Dormire a sufficienza non è importante solo perché le cellule T siano attive, ma anche perché la memoria delle cellule T si solidifica durante il sonno. Si presume che il trasferimento di informazioni dalle cellule immunitarie a vita breve alle cellule T avvenga durante il sonno. [1]

I risultati di uno studio condotto dalle Università di Kiel e Tubinga sono ancora più significativi. In una serie di esperimenti, il sistema immunitario di un gruppo di persone è stato monitorato per 24 ore. A metà dei partecipanti è stato concesso di sdraiarsi a dormire per otto ore, mentre l'altra metà ha dovuto affrontare 24 ore di sonno. Il risultato: L'attività delle cellule T si è ridotta in modo significativo dopo sole tre ore di privazione del sonno.il che indica un maggior rischio di infezione. [2]

Una malattia autoimmune si verifica quando il sistema immunitario si rivolta contro il proprio corpo. L'insorgenza di una malattia autoimmune è dovuta a diversi fattori; uno dei più evidenti è lo stress, che può portare a un'alterazione del sistema immunitario, di solito in relazione a un drastico cambiamento delle circostanze di vita, come una separazione, l'esperienza di una situazione lavorativa precaria o altre esperienze drastiche. Di solito non è possibile determinare la causa di un'epidemia, anche se la malattia può passare in secondo piano se le condizioni di vita migliorano.

Il collegamento tra i problemi del sonno e una malattia autoimmune è piuttosto ovvio. Chi soffre di psoriasi, ad esempio, può avere problemi interpersonali, tra cui il rifiuto, che a loro volta possono portare a problemi psicologici, tra cui la depressione e quindi problemi di sonno. La psoriasi può anche causare un prurito insopportabile durante la notte, che a sua volta può portare a grattarsi ulteriormente e quindi a nuovi stress. L'artrite reumatoide può a sua volta provocare dolore notturno e quindi una riduzione della qualità del sonno. In uno studio clinico, i pazienti affetti da psoriasi sono stati esaminati in merito alla qualità del loro sonno, con il risultato che il 70% dei pazienti con artrite psoriasica, il 60% dei pazienti con psoriasi e il 15% del gruppo di controllo hanno riportato problemi di sonno. [3]

Tuttavia, anche condizioni come la fibromialgia, la sindrome da stanchezza cronica o la sclerosi multipla possono avere un impatto negativo sul sonno, il che di solito porta a un circolo vizioso. La Lega tedesca per il reumatismo sottolinea che l'apprendimento di tecniche di rilassamento è utile per i pazienti affetti da una malattia autoimmune, poiché un sonno ristoratore è il primo passo per attivare i poteri di auto-guarigione dell'organismo. Il rischio di apnea notturna e di altri rischi per la salute ad essa associati è inoltre notevolmente aumentato. [4]

Fonti:

[1] La mancanza di sonno danneggia le difese dell'organismo hkk.de
[2] Dormire troppo poco indebolisce il sistema immunitario br.de
[3] Sonno insufficiente nella psoriasi e nell'artrite psoriasica deutschesgesundheitsportal.de
[4] Aumento del rischio di apnea ostruttiva del sonno nella psoriasi deutschesgesundheitsportal.de