Chiudere la bocca con il nastro adesivo mentre si dorme

Chiudere la bocca con il nastro adesivo durante il sonno

È solo una tendenza o il taping aiuta davvero?

Sui social media ci sono sempre giovani che si tappano la bocca con un nastro speciale o un cerotto mentre dormono e si svegliano il giorno dopo più riposati che mai.

La domanda che sorge spontanea è: si tratta solo di uno scherzo?

Per rispondere a questa domanda, dobbiamo andare a fondo di questa tendenza.

Il taping della bocca dovrebbe favorire la respirazione nasale e quindi migliorare la qualità del sonno. Ma il mouth taping è davvero una buona idea che favorisce la salute e il sonno? Oppure si tratta solo di una tendenza passeggera che viene diffusa sui social media senza alcuna prova scientifica?

Puoi trovare le risposte a queste domande nel seguente articolo.

Che cos'è il mouth taping?

Il taping della bocca, cioè l'applicazione di un nastro adesivo sulla bocca, si presenta in questo modo: Uno speciale nastro adesivo o cerotto per la bocca viene attaccato alle labbra in modo tale da costringerti a respirare attraverso il naso mentre dormi. Il presupposto è che: La respirazione dal naso è più salutare di quella dalla bocca.

I sostenitori di questa tendenza sostengono che chiudere la bocca con il nastro adesivo porti a una migliore qualità del sonno, a un minor russare e a una situazione di sonno complessivamente più sana.

Questa convinzione si basa su modelli di riferimento ben noti: Celebrità come Gwyneth Paltrow hanno reso popolare questo approccio alternativo alla salute. L'atteggiamento positivo dell'imprenditrice nei confronti dei metodi naturali ha ispirato molti dei suoi fan a provare il mouth taping. L'obiettivo: ottimizzare il sonno e vivere una vita più sana.

Ma cosa dicono gli esperti?

Salute alla respirazione nasale!

Chiudere la bocca con il nastro adesivo durante il sonno - prima e dopo

Il naso ha numerosi vantaggi rispetto alla bocca quando si tratta di respirare. Perché? Perché il naso e il suo interno svolgono compiti importanti. Filtra, riscalda e umidifica il flusso d'aria prima che questa raggiunga i polmoni. Questo non solo protegge i polmoni, ma li aiuta anche a funzionare correttamente.

Un altro beneficio della respirazione nasale è la regolazione dei livelli di ossigeno e ossido nitrico nel sangue. La respirazione nasale aiuta anche a rallentare la respirazione e a renderla più regolare, il che è meno stressante per l'organismo in generale.

Studi sul dormire con la bocca chiusa

Il taping della bocca è ancora una tendenza relativamente nuova. Gli studi scientifici in questo campo sono di conseguenza scarsi. La ricerca diretta sul tema del "dormire con la bocca tappata" è ancora relativamente limitata. Tuttavia, esistono alcuni studi pilota in questo settore che indicano potenziali effetti positivi.

L'impatto del bendaggio della bocca nei soggetti con apnea ostruttiva del sonno lieve: uno studio preliminare

Lo studio ha analizzato l'impatto del taping della bocca nei pazienti con apnea ostruttiva del sonno (OSA) lieve, caratterizzata prevalentemente dalla respirazione con la bocca. Venti partecipanti a cui è stata diagnosticata la respirazione bocca a bocca e che hanno tollerato l'intervento sono stati sottoposti a screening a casa con il dispositivo di screening del sonno ApneaLink®.

L'intervento consisteva nel chiudere la bocca durante il sonno con un nastro ipoallergenico in silicone 3M per favorire la respirazione nasale.

Il confronto dei parametri del sonno prima e una settimana dopo l'intervento ha mostrato miglioramenti significativi: L'indice di apnea-ipopnea (AHI) è diminuito da 8,3 a 4,7 eventi all'ora, soprattutto per quanto riguarda l'AHI in posizione supina, che è diminuito da 9,4 a 5,5. Anche l'indice di russamento è diminuito del 47% (da 303,8 a 121,1 eventi/h). Inoltre, l'indice di desaturazione dell'ossigeno e la più bassa saturazione di ossigeno misurata sono migliorati. I miglioramenti erano correlati ai valori iniziali.

In parole povere, i risultati suggeriscono che l'aderenza alla bocca potrebbe essere un'alternativa non invasiva ed efficace per trattare l'OSA lieve prima di prendere in considerazione misure più invasive come la CPAP o la chirurgia.

L'aderenza notturna alla bocca e i social media: Una revisione approfondita delle prove

Questa scoping review ha esaminato le prove scientifiche sul mouth-taping notturno e la sua rappresentazione nei social media. I database come PubMed ed Embase e i video di TikTok sono stati cercati sistematicamente per identificare gli studi e le affermazioni popolari.

In totale sono stati trovati 177 studi, nove dei quali soddisfacevano i criteri di inclusione. Due degli studi inclusi hanno riportato miglioramenti significativi nelle metriche dell'apnea del sonno, con un intervento basato esclusivamente sul taping della bocca.

Un altro studio ha mostrato una riduzione del russare in pazienti non affetti da OSA, mentre uno studio non ha evidenziato alcun beneficio nell'asma.

Il taping della bocca come approccio per un sonno migliore

Sembra chiaro che la respirazione nasale apporti dei benefici. La domanda è se il taping della bocca sia un metodo praticabile per promuovere proprio questo metodo di respirazione.

Ci sono alcuni argomenti a favore del taping della bocca: il taping della bocca costringe la persona che dorme a respirare solo attraverso il naso, riducendo in modo significativo la probabilità di respirare con la bocca durante la notte.

Un altro aspetto a favore del taping della bocca è che potenzialmente può aiutare a ridurre il russare. Il russare si verifica spesso quando le vie respiratorie della gola sono ostruite, il che è più probabile nel caso della respirazione con la bocca. Se la bocca viene chiusa con il nastro adesivo durante il sonno, potrebbe aiutare a evitare questi blocchi.

Tuttavia, nonostante le sue proprietà positive, il taping della bocca comporta anche dei rischi. Ad esempio, le persone che soffrono di malattie respiratorie o di naso chiuso dovrebbero astenersi dall'utilizzare il mouth taping, poiché questo metodo può rendere la respirazione ancora più difficile. Un'eventuale restrizione del flusso d'aria può portare a disturbi del sonno o ad altre situazioni pericolose.

Tapparsi la bocca di notte: vale la pena provare?

Chiudere la bocca con il nastro adesivo durante la notte

Il taping della bocca potrebbe migliorare la qualità del sonno di alcune persone.

Se vuoi provare anche tu il taping della bocca, devi assicurarti che si tratti di un nastro ben tollerato che non causi irritazioni alla pelle o problemi respiratori.

Nel nostro negozio online troverai Nastri adatti per il taping della bocca. Non esitare a passare a trovarci.

FAQ sul tema del taping della bocca

Che cos'è il taping della bocca?

Il taping della bocca è un metodo in cui la bocca viene fissata con uno speciale cerotto delicato sulla pelle durante il sonno. Lo scopo è quello di favorire la respirazione nasale e migliorare la qualità del sonno.

Taping della bocca durante il sonno: quali sono i benefici?

Chiudere la bocca con un nastro adesivo prima di andare a letto impedisce alla bocca di rimanere aperta durante il sonno. Questo può aiutare a ridurre il russare e a favorire un ritmo respiratorio regolare. Molti utenti riferiscono di avere un sonno più riposante.

A cosa devo fare attenzione con il taping della bocca?

Assicurati di scegliere un prodotto che sia delicato e gentile con la tua pelle. È importante che la bocca rimanga saldamente in posizione durante la notte senza esercitare una pressione fastidiosa per garantire un sonno confortevole.

Chi è una persona che respira con la bocca e come può trarre beneficio dal taping orale?

Chi respira con la bocca respira principalmente attraverso la bocca, il che può compromettere la sua salute a lungo termine. Il taping della bocca può correggere questa abitudine e rafforzare la respirazione nasale in modo mirato.