Quale colore di luce ti stanca?

Perché la tua luce ti rende totalmente improduttivo di sera

Stanchezza dovuta alla luce: è mai possibile? Se pensi che sia il buio a renderti stanco, in realtà ti sbagli. Probabilmente ti stai anche involontariamente stancando prima della sera e i tuoi occhi si stanno letteralmente chiudendo. Il motivo: stai usando il colore di luce sbagliato. In questo articolo scoprirai di cosa si tratta e quali sono i colori che dovresti utilizzare.

Ci sono 24 ore in un giorno: Quali sono le conseguenze per il tuo corpo

La luce del sole è stata la prima e unica fonte di luce per gli esseri umani. Lo sappiamo ancora oggi: Quando il sole è verticale nel cielo, deve essere mezzogiorno. In passato, la posizione del sole aiutava le persone a stimare l'ora e a decidere se valeva ancora la pena andare a caccia di mammut, non che presto sarebbe stato buio.

Tuttavia, la luce del sole non forniva solo informazioni sull'andamento della giornata. All'epoca controllava il nostro bioritmo e lo fa ancora oggi.

Come fa?

Nel corso della giornata, la luce del sole colpisce l'atmosfera con angolazioni diverse. Questo non solo influenza l'intensità dei raggi solari, ma anche il loro colore chiaro.

Nella vita di tutti i giorni, difficilmente notiamo questo cambiamento di colore della luce. Ma il nostro corpo sì. I nostri occhi e il nostro cervello, per la precisione. Sanno: "Aha, ora abbiamo una luce eccessivamente blu. È ora di alzarla".

È mezzogiorno: è ora di diventare blu

Quindi il blu significa azione. Perché? Perché la luce del sole non solo è più intensa a mezzogiorno. Ha anche un contenuto di blu particolarmente elevato.

Luce solare blu?

Certo: La luce non sembra davvero blu all'occhio umano. Ma se ti concentri sulla luce e sul suo colore, lo noterai: A mezzogiorno, la luce del sole è particolarmente luminosa e bianca.

Di conseguenza, il cielo è più luminoso a mezzogiorno e presenta anche la più alta percentuale di blu. Questo colore chiaro è noto anche come bianco diurno. Verso sera, la luce del sole diventa sempre più arancione e quindi appare più accogliente. Questo colore della luce viene definito bianco caldo.

Hai mai dato un'occhiata alla confezione delle tue sorgenti luminose? Al giorno d'oggi, il colore della luce delle lampade LED corrispondenti è indicato sulla confezione come standard. Il valore è espresso in Kelvin. Più alto è il numero, più blu è il colore della luce.

Se dovessi specificare la luce del sole di mezzogiorno in Kelvin, sarebbe di circa 5.500 K. Di sera, invece, sarebbe di 3.000 K. Di sera, invece, sarebbe di 3.000 K.

Inizia la sera: i tempi dell'arancione stanno albeggiando

La sera cominciamo ad essere stanchi. È così che dovrebbe essere. Il corpo si prepara gradualmente al sonno. I colori della luce che ci circondano giocano un ruolo decisivo in questo senso. Influenzano la nostra stanchezza. Inoltre attivano il rilascio dell'ormone del sonno, la melatonina.

Ma come si comporta la luce la sera? Perché le persone si stancano?

Un'occhiata al sole della sera ti darà la risposta. Non appena il sole tramonta lentamente, la sua luce appare prima particolarmente gialla. E poi arancione. Questa luce ha un effetto accogliente su noi esseri umani. O addirittura romantico. Pensa all'ultimo film strappalacrime che hai visto in televisione. Qui non c'è niente che funzioni senza l'immancabile tramonto.

Ma ora torniamo all'argomento.

Di sera, la luce naturale è di colore giallo o arancione. Questo colore segnala al nostro corpo: "Presto sarà ora di andare a letto. Puoi stancarti". Se invece fossimo ancora circondati da una luce con un'alta componente di blu, questa segnalerebbe al nostro corpo: "È ora di essere svegli".

Fortunatamente, Madre Natura ha organizzato tutto questo in modo sensato per noi. E ci fornisce la luce giusta per stancarci la sera.

Ah! Non è così semplice, dopotutto.

Il problema: Le luci artificiali, come quelle presenti nelle nostre case, mettono in crisi il sole. I LED economici, come quelli che si trovano di solito al giorno d'oggi, ci forniscono la luminosità desiderata (non vogliamo camminare al buio dalle 17:00 in poi in inverno). Ma: la luce dei LED ha solitamente una temperatura di colore con un'elevata componente blu. E questo ci sveglia. Ovvero: luce accesa. Svegliati.

Ok, ci sono anche LED con un colore di luce bianco caldo. Questo corrisponde a un massimo di 3.000 Kelvin. Se utilizziamo questi LED, il problema è risolto, non è vero? Ci circondiamo di luce giallo-arancione e il nostro corpo non viene messo in modalità di veglia.

Purtroppo non è così. Infatti, il tuo smartphone, tablet, laptop e PC sono tutti dotati di LED che generalmente emettono luce blu-bianca. Questo significa che anche se ti circondi di LED bianchi caldi, la luce dei tuoi dispositivi elettronici ti farà svegliare.

Cosa significa questo per te?

La soluzione è evitare la luce blu la sera. Ma come?

Cosa abbiamo imparato finora? Riassumendo: Il colore della luce influenza il nostro bioritmo. Se la luce è di colore particolarmente giallo o arancione, il corpo si prepara al sonno. Rilascia quindi l'ormone del sonno, la melatonina, che ci rende stanchi.

La luce bianco-blu, invece, segnala al nostro corpo che è giorno o che deve rimanere sveglio. Ha quindi l'effetto opposto alla luce bianca calda, ritarda la produzione di melatonina e sopprime la stanchezza.

Un modo per filtrare la luce blu dell'ambiente circostante è quello di impostare la modalità serale sui nostri apparecchi elettrici. Questa funzione è integrata nei moderni smartphone e anche in alcuni computer portatili e PC. In ogni caso è utile. Tuttavia, questa modalità non filtra necessariamente tutta la luce blu.

Una soluzione alternativa, o aggiuntiva, è quella di utilizzare degli occhiali che bloccano la luce blu. Ad esempio, i nostri Lichtblock® occhiali Blueblocker filtrano il 100% della luce blu proveniente dall'ambiente circostante. L'ideale sarebbe indossarli la sera quando lavori al PC o passi un po' di tempo sullo smartphone. O anche quando guardi la TV ogni giorno prima di andare a letto.

Fai una prova e vedi se noti una differenza quando utilizzi un Occhiali Blueblocker o clip-ons avviso.