Cosa fare per gli occhi stanchi?

Come rimettere in forma gli occhi stanchi

Rotondo tre persone su quattro dei paesi industrializzati soffrono di occhi stanchi quando lavorano in ufficio. Questo è vero soprattutto in Germania, Austria e Svizzera. La causa: quando si concentrano sullo schermo per lunghi periodi di tempo, gli occhi devono lavorare di più.

Inoltre, quando lavoriamo al PC, ci concentriamo su un punto e dimentichiamo di sbattere le palpebre. La ridotta frequenza di ammiccamento provoca la secchezza oculare. C'è persino un nome per questo fenomeno: la "secchezza oculare". sindrome degli occhi da ufficio.

Occhi stanchi e secchi insieme? Davvero spiacevole! Probabilmente anche tu conosci il problema. Dopo una lunga sessione di gioco sulla console, ad esempio. Dopo un po' di tempo davanti alla TV. O dopo aver lavorato molto al PC. Gli occhi iniziano a bruciare. La concentrazione diventa difficile. A volte si avverte persino una sensazione di corpo estraneo negli occhi e gli occhi diventano rossi. Puoi fare a meno di tutto questo, vero?

La buona notizia è che: Non devi convivere con il fenomeno degli occhi stanchi. Esistono modi per contrastare l'irritazione oculare. Esistono anche degli aiuti efficaci per proteggere gli occhi nella vita di tutti i giorni. Puoi scoprire quali sono in questo articolo. Inoltre, riceverai utili consigli su come combattere immediatamente gli occhi stanchi.

Come si manifestano gli occhi stanchi?

Occhi arrossati e affaticati

Ogni persona è diversa. Così come lo sono i sintomi degli occhi stanchi al PC. Tuttavia, ci sono segni di occhi affaticati che sono particolarmente comuni. Quali sono? Scoprilo subito.

Secchezza: Molto lavoro allo schermo = meno battito di ciglia. Meno battito di ciglia = mancanza di idratazione sufficiente. Il risultato è che gli occhi si sentono secchi e irritati.
Arrossamento: Quando gli occhi sono già affaticati, spesso si verifica un arrossamento dei bulbi oculari.
Visione offuscata: Dopo un lungo periodo di tempo trascorso davanti a uno schermo, la vista può diventare a volte sfocata. Potresti anche avere difficoltà a mettere a fuoco gli oggetti.
Sensazione di bruciore o bruciore: Una fastidiosa sensazione di bruciore o bruciore è un altro sintomo comune degli occhi stanchi e della sindrome degli occhi da ufficio.
Sensibilità alla luce: Quando gli occhi si stancano, spesso si avverte un maggiore disagio in presenza di luce intensa o di sole.
Sensazione di palpebra pesante: Dopo diverse ore di schermo, le palpebre possono sentirsi pesanti e stanche. Trovi difficile tenere gli occhi aperti.
Mal di testa: Gli occhi troppo stanchi possono provocare mal di testa o addirittura emicranie.
Occhi che lacrimano: Paradossalmente, gli occhi stanchi possono anche far lacrimare gli occhi.
Difficoltà di messa a fuoco: Potresti avere difficoltà a passare da una distanza all'altra e a diverse condizioni di luce.
Contrazione degli occhi: Le contrazioni involontarie dei muscoli oculari possono essere un segno di sovraffaticamento.

Forse hai già notato uno (o anche più) di questi sintomi? Allora dovresti prendere provvedimenti urgenti. Ecco alcuni consigli utili per combattere gli occhi stanchi.

Importante: Se i sintomi sono persistenti o gravi, devi consultare un oculista o un altro medico qualificato. I sintomi potrebbero essere il segno di una condizione più grave o di un problema di fondo che richiede un trattamento professionale.

Come faccio a svegliare gli occhi?

La sensazione di occhi stanchi o pesanti può avere diverse cause. Conosciamo bene i problemi che si presentano dopo lunghi periodi di lavoro in ufficio. Ma anche la mancanza di sonno e la stanchezza generale possono causare occhi stanchi. Qualunque sia la causa dei tuoi occhi stanchi, ecco alcuni consigli su come rendere i tuoi occhi "più svegli":

Occhi stanchi e secchi: misure immediate

Acqua fredda: Una spruzzata di acqua fredda sul viso può stimolare la circolazione sanguigna e rivitalizzare il contorno occhi.
Esercizi per gli occhi: Possono essere d'aiuto dei brevi esercizi come roteare gli occhi o mettere a fuoco diverse distanze.
Brevi pause: Se lavori a lungo davanti a uno schermo, segui la regola del 20-20-20: guarda qualcosa a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti.
Sbatti le palpebre: Non dimenticare di sbattere le palpebre, soprattutto quando lavori al computer. In questo modo manterrai gli occhi idratati.
Bevi molta acqua: Può sembrare banale. Ma è vero che i liquidi aiutano a combattere la secchezza oculare. Non solo sotto forma di collirio. Ma anche sotto forma di acqua che bevi. Dichiara guerra alla disidratazione e assicurati di bere abbastanza liquidi al lavoro.
Una dieta sana: Gli alimenti ricchi di vitamine come la A, la C e la E possono contribuire alla salute degli occhi.

Occhi stanchi: misure a lungo termine

Dormi a sufficienza: Uno dei modi migliori per evitare gli occhi stanchi è dormire a sufficienza e di qualità.
Postazione di lavoro ergonomica: Assicurati che lo schermo sia all'altezza degli occhi e che tu assuma una postura adeguata.
Controlli regolari degli occhi: Un oftalmologo può dare consigli specifici e riconoscere tempestivamente potenziali problemi di vista.

Se la sensazione di occhi stanchi persiste per un lungo periodo di tempo o se noti altri sintomi come dolore, disturbi visivi o secchezza, dovresti consultare un oculista.

Cosa posso fare per gli occhi stanchi e il dolore agli occhi davanti allo schermo?

Se i tuoi occhi stanchi sono il risultato di un lavoro prolungato allo schermo, puoi adottare delle misure preventive specifiche.

Impostazioni dello schermo

Regola il monitor per proteggere gli occhi

Luminosità e contrasto dello schermo: Regola la luminosità e il contrasto dello schermo in modo da non affaticare gli occhi. L'ideale sarebbe regolare la luminosità, il contrasto e la luce blu il più basso possibile.
Dimensione del testo: Aumenta la dimensione dei caratteri per ridurre l'affaticamento degli occhi. Puoi farlo in qualsiasi programma di testo standard o direttamente nel tuo browser.

Ergonomia del posto di lavoro

Posizione dello schermo: Lo schermo dovrebbe essere all'altezza degli occhi. L'ideale sarebbe sedersi a circa 50-70 cm di distanza.
Illuminazione: Evita la luce intensa e i riflessi sullo schermo. Ma non sederti nemmeno in una stanza completamente buia. Un ulteriore sorgente di luce aggiuntiva di un colore adatto colore può essere d'aiuto.

Idratazione e umidità

Bere: Assicurati di bere abbastanza acqua.
Aria interna: Un umidificatore può essere utile se l'aria è particolarmente secca.
Lacrime artificiali: Le soluzioni umettanti possono aiutare a mantenere gli occhi idratati. Puoi acquistare le lacrime artificiali in qualsiasi farmacia o drogheria tedesca.

Filtri per la luce blu e occhiali speciali

Componente di luce blu di vari dispositivi e fonti luminose

Attualmente "non si può escludere che la retina e il cristallino dell'occhio umano possano essere danneggiati da un eccesso di luce blu". E come si dice? Meglio prevenire che curare. Ora ti starai chiedendo cosa puoi fare contro la luce blu dello schermo del tuo PC o del tuo smartphone.

La soluzione è rappresentata dai filtri per la luce blu. Sotto forma di occhiali speciali, ad esempio.

In che modo gli occhiali con blocco della luce blu aiutano a combattere la stanchezza sul lavoro?

Occhiali Blueblocker da lavoro

Gli occhiali blueblocker o occhiali con filtro per la luce blu sono stati sviluppati appositamente per filtrare o ridurre la luce blu emessa da schermi come quelli di computer, tablet e smartphone. Il bello è che se indossi gli occhiali blue blocker al lavoro, previeni i problemi agli occhi. Quindi agisci prima che i tuoi occhi diventino stanchi e secchi. E non dovrai più lottare con i fastidiosi sintomi degli occhi affaticati.

L'idea alla base degli occhiali: Dato che la luce blu può essere potenzialmente dannosa per gli occhi e può contribuire a una serie di disturbi come la sindrome da visione al computer, è sufficiente filtrarla dalla nostra vita. E questo può avere molti benefici.

Riduzione dell'affaticamento e della stanchezza degli occhi

Gli occhiali Blueblocker filtrano la luce blu

Filtrare la luce blu può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi. Questo potrebbe aumentare la produttività e ridurre la necessità di pause o esercizi per gli occhi.

Miglioramento del sonno

La luce blu è associata alla soppressione dell'ormone del sonno, la melatonina. Indossare occhiali con filtro per la luce blu potrebbe quindi portare a una migliore qualità del sonno, che a sua volta può migliorare le prestazioni e il benessere generale.

Riduzione del mal di testa e del dolore agli occhi

Riducendo l'affaticamento e la stanchezza degli occhi si potrebbe anche mal di testa e il dolore agli occhi causato dal lavorare a lungo davanti a uno schermo.

Riduzione dell'abbagliamento

Molti occhiali Blueblocker sono dotati di un rivestimento antiriflesso che riduce l'abbagliamento. Questo può migliorare l'esperienza visiva al lavoro e offrire un maggiore comfort.

Migliorare il comfort visivo

Per alcune persone, filtrare la luce blu porta a un'esperienza visiva più piacevole, che rende il lavoro al computer meno faticoso.

Occhiali anti-blu per occhi stanchi e secchi

Occhiali Blueblocker da lavoro

Abbiamo sviluppato una nuova versione leggera dei nostri occhiali Blueblocker per i periodi più lunghi di lavoro allo schermo. I nostri occhiali Blueblocker, disponibili in precedenza, erano stati progettati appositamente per essere utilizzati la sera, da due a quattro ore prima di andare a letto. La versione leggera può essere indossata per tutto il giorno.

La versione leggera è rivolta a tutti coloro che lavorano molto al PC. O a chi passa molto tempo davanti a uno schermo. Riduce una parte della luce blu. In altre parole, non ti stanca. Allo stesso tempo, garantisce che la luce blu raggiunga la retina in misura significativamente minore.

Il nostro occhiali Work & Play sono ideali per te se lavori spesso davanti a uno schermo durante il giorno. Oppure se sei uno streamer e un giocatore. I nostri occhiali Lite Blueblocker saranno disponibili nel nostro negozio online da metà novembre.