Qual è la luce LED migliore per gli occhi?

La luce LED è di gran moda. I diodi a emissione luminosa sono ormai presenti in quasi tutte le case tedesche moderne. Se non sul soffitto o come sorgenti luminose nelle lampade da terra, almeno come sorgenti luminose negli schermi di smartphone, TV e PC.

E sì, i LED sono giustificati. Grazie al loro eccellente bilancio energetico, sono in linea con lo Zeitgeist, che richiede un comportamento attento alle risorse. Il fatto è che i LED consumano fino all'80% di energia in meno rispetto alle soluzioni di illuminazione degli anni Sessanta.

Ma c'è un problema.

Per quanto bella sia la luce dei LED, può anche essere dannosa. Soprattutto per gli occhi. Infatti la luce blu dei LED attraversa la cornea dell'occhio umano quasi senza ostacoli. E questo può innescare processi infiammatori.

La luce blu colpisce gli occhi

Ma esiste una soluzione che può essere meno dannosa per gli occhi: Occhiali con un filtro integrato per la luce blu. O anche occhiali speciali per computer.

Studio: la luce LED è dannosa?

Gli scienziati dell'Istituto di Salute e Ricerca Medica di Parigi hanno voluto scoprire che la luce LED non è ideale per gli occhi. Hanno utilizzato un studio con tre gruppi di topi ratti. Il primo gruppo è stato esposto alla luce di sorgenti luminose LED. Il secondo gruppo è stato esposto a lampadine convenzionali, come forse le ricordi nella tua infanzia. Il terzo gruppo si muoveva alla luce di tubi fluorescenti.

I risultati sono sorprendenti e preoccupanti. A un'intensità luminosa elevata di 6.000 lux, tutte e tre le fonti luminose hanno provocato processi infiammatori nei topi. Si dice che questa infiammazione abbia favorito la morte dei fotorecettori.

Fortunatamente, condizioni di luce così intense non si verificano di solito in ambienti chiusi. Qui, un'intensità luminosa di 500 lux è normale. Lo studio è stato quindi condotto anche con tutte e tre le sorgenti luminose a un'intensità di 500 lux. Il risultato è stato che solo le lampade a LED hanno influenzato la retina dei topi.

La sperimentazione sugli esseri umani è ancora in corso. Tuttavia, ci sono già dei risultati che permettono di classificare meglio la luce dei LED: La luce blu di un LED attraversa la cornea senza ostacoli. Questo può portare a una sovrapproduzione di proteine. Questa sovrapproduzione può a sua volta innescare un processo infiammatorio nella macula. Probabilmente la conosci con il nome di "macchia gialla". Si trova nella parte posteriore dell'occhio, al centro della retina.

Occhio normale e occhio con degenerazione maculare

Fin qui. E' un male. Ma cosa succede dopo?

Nel peggiore dei casi, l'infiammazione porta alla morte dei fotorecettori e alla perdita della vista. Ma anche le cellule pigmentate della retina vengono danneggiate. Questi processi sono infatti comuni in età avanzata. L'unico problema è che la luce LED può accelerare questi processi e metterli in moto inutilmente in anticipo. Ciò è possibile soprattutto se le persone colpite siedono spesso davanti allo schermo di un computer, anch'esso impostato su un livello di luminosità estremamente elevato.

Una soluzione: filtrare la componente di luce blu

Nel peggiore dei casi, la luce blu dei LED può portare all'infiammazione dell'occhio e alla perdita della vista. La luce bianca fredda dei LED sembra essere particolarmente dannosa. Al contrario, la luce bianca calda proveniente da una sorgente LED sembra essere meno dannosa per gli occhi. Un passaggio mirato ai LED a luce bianca calda è quindi una prima misura. E un'opzione per te se vuoi ridurre la luce blu nel tuo ambiente.

Ma che dire degli schermi di smartphone e PC? In questo caso, i LED installati in modo permanente non possono essere semplicemente sostituiti con LED a luce bianca calda.

Filtrare la luce blu con gli occhiali blueblocker

La soluzione in questo caso può essere un Occhiali Blueblocker oppure Clip-on Blueblocker o occhiali con filtro per la luce blu. Possono ridurre il rischio di sviluppare precocemente la degenerazione maculare. Abbiamo due diversi tipi di occhiali Blueblocker nella nostra gamma. Dai un'occhiata.

La luce LED è ovunque: cosa puoi fare

L'illuminazione a LED è diventata parte integrante della nostra vita. Quindi non potrai sfuggirle. Tuttavia, ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare per proteggere i tuoi occhi.

Spettro dei LED - tablet, smartphone, TV, LCD

Innanzitutto, privilegia sempre la luce naturale rispetto a quella artificiale. Invece di accendere un LED nella tua stanza, tira le tende e lascia entrare la luce del sole. È molto più economico di qualsiasi LED: è gratis. Inoltre, la luce del giorno corrisponde al tuo bioritmo naturale. Perché il tuo corpo è impostato sul ritmo naturale giorno-notte. La luce naturale è il modo migliore per rispettare questo ritmo.

La sera o la notte non puoi fare affidamento sulla luce naturale. È quindi necessario ricorrere all'illuminazione artificiale. L'ideale è utilizzare LED di colore bianco caldo, che contengono meno luce blu rispetto agli altri LED.

Se passi molto tempo al PC o allo smartphone, soprattutto la sera e prima di andare a letto, attiva la modalità notturna sui tuoi dispositivi. Questa modalità disattiva parte della luce blu e fa apparire il display più giallo. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, la sera indossa degli occhiali che bloccano la luce blu. Questi occhiali possono filtrare fino al 100% della luce blu proveniente dall'ambiente circostante. E anche dai display a LED.

Ultimo ma non meno importante: quando acquisti le lampadine, presta attenzione al loro valore Kelvin. Ok, può sembrare una questione di fisica, ma è presto spiegata. Quindi fai attenzione. Il valore Kelvin indica la temperatura di colore di una sorgente luminosa. La regola empirica è: più alto è il valore Kelvin, maggiore è la percentuale di luce blu nella sorgente luminosa. Puoi riconoscere i LED a luce bianca calda, ad esempio, da un valore Kelvin inferiore a 3.300.

Interessante da sapere: La luce rossa può fare bene agli occhi

La luce bianca calda può essere la migliore per i tuoi occhi. Ma anche la luce rossa, come suggerisce uno studio del 2020. Il neuroscienziato Glen Jeffery, professore presso l'Istituto di Oftalmologia dell'University College di Londra, e il suo team hanno trovato prove del fatto che la luce rossa può aiutare gli occhi. contrastare la perdita della vista guardando la luce rossa per alcuni minuti al giorno.

I risultati della ricerca suggeriscono che l'esposizione regolare degli occhi alla luce rossa intensa può migliorare la visione nelle persone di età superiore ai 40 anni. Un'esposizione di tre minuti al giorno potrebbe essere l'ideale, preferibilmente subito dopo essersi alzati al mattino. Ma attenzione: non ripetere l'esperimento guardando a caso una qualsiasi luce rossa. Esiste una luce rossa che non adatta a questo scopo. Ad esempio, la luce rossa che conosci dai puntatori laser. Per l'esperimento sono state utilizzate torce LED a luce rossa con una lunghezza d'onda di 670 nanometri.