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5 raisons pour lesquelles tes lunettes de soleil te rendent faible !
Le soleil pointe le bout de son nez et la première chose à laquelle la plupart des gens pensent est où ils ont mis leurs lunettes de soleil pendant l'hiver. C'est clair, j'ai absolument besoin de mes lunettes de soleil !
Eh bien, il y a différentes raisons pour lesquelles nous voulons porter des lunettes de soleil. La plupart voient les lunettes comme un accessoire de mode. Mais beaucoup ont aussi Des problèmes avec l'intensité du soleil, ce qui est tout à fait justifié dans des situations extrêmes comme sur un glacier dans la neige ou lors d'une sortie en bateau. Et puis il y a un groupe marginal qui porte ses lunettes de soleil pour des raisons médicales.
Il existe quelques histoires, par exemple celles du Dr John Ott, du Dr Albert Schweizer ou de Fritz Hollwich, qui ont remarqué que des problèmes de santé sont apparus en relation avec les lunettes de soleil mais aussi les lunettes normales dans leurs cabinets. A ce sujet, le livre du Dr. John Ott est fortement recommandé (Health and Light, ISBN : 0898040981).
Tu trouveras également plus d'informations sur cette histoire dans notre vidéo YouTube.
Pourquoi les lunettes de soleil sont-elles mauvaises pour toi ?
Es-tu né avec des lunettes de soleil ? Non.
Ce n'est que le monde occidental moderne qui a commencé à commercialiser les lunettes de soleil comme un accessoire et à les rendre tendance. En fait, la nature a prévu que la lumière naturelle brille dans nos yeux. Elle régule les processus physiologiques qui influencent l'ensemble de nos fonctions corporelles. (1)
Tu as peut-être déjà entendu parler du rythme circadien. C'est notre horloge interne et le matin, la lumière naturelle est importante pour synchroniser notre corps avec la journée. Ce n'est qu'ainsi qu'une régulation saine entre le cortisol et la mélatonine peut avoir lieu dans ton corps.
- Si l'on écoute des scientifiques comme le Dr Andrew Hubermann et le Dr Alexander Wunsch, il est essentiel de voir la lumière naturelle le matin. Dès que tu as des lunettes, des lunettes de soleil, des lentilles de contact ou une fenêtre entre les deux, elle n'est plus naturelle et devient automatiquement une "lumière artificielle". Cela permet de filtrer les longueurs d'onde importantes comme la lumière UVA et la lumière infrarouge. De plus, l'intensité de l'éclairage (mesurée en lux) est réduite. Le matin, nous avons besoin de plus de 10000 lux pendant plusieurs minutes pour régler notre horloge interne. Si tu mets tout de suite des lunettes ou des lunettes de soleil, il se peut que ton corps ne reçoive pas le bon stimulus. Il existe quelques études intéressantes qui montrent clairement que les personnes qui ont été exposées exclusivement à la lumière artificielle pendant la journée produisent moins de mélatonine la nuit et que la qualité du sommeil en souffre. (2) (3)
- Si la lumière naturelle frappe tes yeux, cela a de nombreuses influences positives. De la dopamine est produite dans l'œil (4) ou des acides aminés aromatiques comme le tryptophane qui absorbent la lumière UV (5), ce qui régule à son tour les processus de santé. La lumière UV influence également l'hypophyse, où est produite entre autres l'hormone MSH (hormone de stimulation des mélanocytes) (6). Cette hormone fait en sorte que le pigment mélanine soit produit dans le corps pour te protéger des coups de soleil, par exemple. Les lunettes de soleil peuvent perturber tous ces processus naturels.
- Facteur suivant : tu bloques la lumière infrarouge. Cette lumière est importante pour l'ensemble de ton œil et plus particulièrement pour la rétine. Les cellules comme l'épithélium pigmentaire rétinien dépendent de cette lumière pour produire suffisamment de mélatonine pendant la journée afin de faire face au stress oxydatif dans l'œil. Tu lis bien, la mélatonine est également produite par nos mitochondries pendant la journée. (7) Tu trouveras d'autres effets positifs de la lumière infrarouge, comme l'influence sur la production d'ATP ou la quatrième phase de l'eau, dans nos Articles de blog. L'ensemble du concept de photobiomodulation (lumière rouge) prend ici une importance toute particulière.
- Porter des lunettes de soleil irrite le corps humain et nous rend plus vulnérables aux sautes d'humeur. Certains experts parlent même d'un risque accru de dépression. (8)
- Est-ce que tes lunettes de soleil Pas de Une véritable protection contre les UV peut entraîner d'autres problèmes. Tes pupilles s'adaptent à la lumière filtrée et suggèrent à ton œil que c'est le soir et tes pupilles se dilatent. Ainsi, plus de lumière UV que d'habitude atteint la rétine. Après le coucher du soleil, c'est la même chose, tes yeux ne sont pas habitués à voir une lumière bleue intense la nuit. Cela peut avoir des effets négatifs sur toi et ton bien-être. C'est pourquoi nous proposons nos lunettes Blueblocker. Elles absorbent 100% de la lumière bleue artificielle et l'empêchent d'atteindre ta rétine.
Comment réhabituer tes yeux à la lumière naturelle du soleil ?
- Écoute ton corps ! En plein été, ne regarde pas directement le soleil à midi ou ne travaille pas à la lumière directe du soleil pendant cette période.
- Au printemps, commence à sortir plus souvent et à profiter du soleil sans lunettes. Si tu le peux, regarde le lever du soleil. La lumière infrarouge du soleil du matin et du soir a un effet positif sur tes yeux.
- Ton corps et tes yeux sont adaptés aux rythmes saisonniers. Si tu pars en vacances dans le sud, par exemple, donne-toi le temps de t'habituer et d'habituer tes yeux aux nouvelles conditions et ne t'expose pas au plein soleil dès ton arrivée. Tu te feras ainsi plus de mal que de bien.
- S'il y a une raison médicale ou une situation extrême comme le ski en montagne, porte des lunettes de soleil de bonne qualité. Sinon, essaie de t'en passer le plus souvent possible. De notre point de vue, tu favoriseras ton bien-être et ton sommeil s'en trouvera amélioré.
Une de nos principales préoccupations Lichtblock est de te montrer comment vivre avec sagesse dans notre monde moderne. Bien sûr, tu peux porter tes lunettes de soleil, mais sache toujours que ce n'est pas naturel et que la nature ne l'a pas prévu. Chaque fois que nous nous éloignons du mode de vie naturel, il se peut que nous ayons à faire face à des conséquences à plus ou moins long terme.
Chat : @twenty20photos via Envato Elements
Sources :
- (1) Les bienfaits de la lumière du soleil : un spot lumineux pour la santé humaine ncbi.nlm.nih.gov
- (2) Modèles de vingt quatre heures de mélatonine pinéale et de prolactine hypophysaire et plasmatique chez les rats mâles dans des conditions d'éclairage 'naturel' et artificiel. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- (3) Low illumination experienced by San Diego adults : association with atypical depressive symptoms pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- (4) Variation de l'exposition au soleil de la disponibilité du récepteur striatal humain de la dopamine D(2)/D(3) chez des volontaires sains pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- (5) Comment les UV touchent le cerveau et le système endocrinien à travers la peau, et pourquoi ncbi.nlm.nih.gov
- (6) Hormone de stimulation des mélanocytes yourhormones.info
- (7) Rôle neuroprotecteur de la mélatonine dans les mitochondries et son potentiel en tant que biomarqueur dans le vieillissement, la cognition et les troubles psychiatriques nature.com
- (8) Les lunettes de soleil peuvent jouer un rôle dans la dépression bibliomed.org
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