Voici comment la lumière soutient notre régénération et nos performances

La lumière rouge favorise la régénération et la performance

Les athlètes professionnels et amateurs le savent bien : Si tu veux tirer le meilleur parti de ton corps, tu dois aussi lui donner le meilleur. Cela vaut pour l'alimentation ou le sommeil, mais aussi pour la lumière. C'est là que certains se demanderont probablement quel est le rapport entre la lumière et nos performances physiques. C'est pour eux que cet article a été écrit.

Nous expliquons ci-dessous comment la lumière nous rend plus performants et comment tu peux spécifiquement La lumière rouge et le proche infrarouge Tu peux utiliser la force pour te régénérer plus rapidement.

C'est bien connu, c'est la dose qui fait le poison. L'hypothèse de l'hormèse, très répandue dans la science, va encore plus loin en affirmant que de petites doses de substances toxiques ou nocives peuvent même avoir un effet positif sur les organismes. Cela s'explique par le fait que notre corps est un champion de l'adaptation.

Ce qui se passe dans ton corps pendant le sport

Le sport est un bon exemple du principe d'hormèse. Lorsque nous faisons du sport pour la première fois après une longue pause, il est très probable que nous ayons des courbatures le lendemain. Cela s'explique par le fait que notre corps n'était pas préparé à l'exercice inhabituel. Le sport génère Des micro-lésions très fines dans le muscle, qui peuvent finalement entraîner de petites réactions inflammatoires.

Lumière rouge pendant l'entraînement de yoga

Le système immunitaire de notre corps réagit à cette vague de stimuli nocifs par une réaction de défense et produit une vague encore plus grande de substances protectrices et réparatrices. Celles-ci permettent alors de réparer non seulement les microlésions provoquées par le sport, mais aussi, par exemple, les lésions qui se sont déjà produites auparavant. En même temps, le corps déclenche des réactions d'adaptation pour être mieux préparé la prochaine fois. Le corps devient donc plus performant et plus résistant et c'est ainsi que le sport, en principe "toxique", devient "sain" pour nous.

Voici comment la lumière rouge et le proche infrarouge peuvent t'aider à faire du sport

Mais qu'est-ce que tout cela a à voir avec la lumière ? Il existe aujourd'hui plusieurs études qui ont démontré que la lumière rouge et proche infrarouge a un effet similaire à celui du sport sur notre corps. Elle active notre système de défense et favorise la production de substances protectrices et réparatrices qui permettent de neutraliser les radicaux libres qui se forment également pendant le sport.

Donc, en t'exposant régulièrement à la lumière rouge et proche infrarouge, tu peux non seulement préparer ton corps à la prochaine séance d'entraînement, mais aussi l'aider à récupérer après une séance d'entraînement intense. récupérer plus rapidement.

Voici tes options pour obtenir suffisamment de lumière rouge et proche infrarouge

En route vers le soleil !

La lumière rouge et proche infrarouge est naturellement présente dans la lumière du soleil. C'est surtout le matin et le soir que la proportion de ces spectres lumineux est la plus élevée. Tu peux donc sortir et capter ta part de lumière toi-même, en te promenant le matin ou en admirant le coucher du soleil.

Lumière rouge et proche infrarouge pour la maison

Selon la saison, le travail et d'autres obligations, tout le monde ne peut pas toujours s'offrir le luxe du soleil. En général, beaucoup d'entre nous passent une grande partie de leur quotidien à l'intérieur et ne sont généralement sur le qui-vive que lorsqu'ils sont dehors. Ceux qui font partie de ce groupe doivent faire preuve d'ingéniosité pour obtenir suffisamment de spectre de lumière rouge de nos jours. Une lampe à lumière rouge à la maison peut t'aider.

Sources :

WHITTEN, Ari (2018) : Le guide ultime de la thérapie à la lumière rouge. Archangel Ink.
LE PRINCIPE DE L'HORMESIS : ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort ! – Consulté le 19/02/2021, par trainer-academie.com
Richard Friebe sur 'Le principe de la résistance'. – Consulté le 19.02.2021, par dtv.de
Le sport et le stress oxydatif – Consulté le 19.02.2021, par vitamindoctor.com