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#019 Chris Surel - ¿Dormir 3 horas y seguir en forma? Trucos para tu sistema nervioso del autor del bestseller Spiegel

En este episodio, Daniel habla con Chris Surel. Chris es un entrenador de recuperación del rendimiento y del sueño que ayuda a directores generales, ejecutivos, consultores, empresarios y deportistas de élite de todo el mundo a aumentar de forma sostenible sus niveles de energía, rendimiento y salud.

En su vida anterior como tenista, consultor estratégico, directivo y fundador de un comercio electrónico, aprendió por las malas lo que se siente al derrumbarse bajo el éxito. En su rocoso camino de vuelta, aprendió todo sobre la gestión sostenible de la energía y cómo compartirlo con los demás.

El Sistema de Recuperación del Rendimiento Estratégico de Chris, basado en la ciencia, se basa en oscilar estratégicamente entre la alta intensidad (estrés) y la baja intensidad (recuperación) para lograr un crecimiento sostenible.

Sus estrategias pioneras de neurorecuperación le han convertido en un coach, ponente de TEDx y de conferencias magistrales muy solicitado en todo el mundo, así como en consultor de empresas tecnológicas, grandes corporaciones, empresas líderes de consultoría e inversión, organizaciones deportivas y empresas emergentes de rápido crecimiento.

¿Qué aprenderás en este podcast?

Respuestas a lo que significa dormir bien. ¿Ha cambiado nuestro estrés? ¿Cómo podemos afrontar mejor el estrés? ¿Cuáles son las prioridades de Chris? ¿El dolor de espalda y el sueño? ¿Qué significa encontrar el eslabón más débil de la cadena? ¿Cuántos ciclos de sueño necesito realmente? ¿Qué significa invertir en uno mismo? ¿Es bueno el café? Bloqueadores azules y luces nocturnas. ¿Qué importancia tiene nuestra respiración? ¿Boca o nariz? Los mejores consejos sobre libros y mucho más. Un entretenimiento muy emocionante y que merece la pena.

Chris Surel - Entrenador de Recuperación del Rendimiento y Sueño, Conferenciante, Autor, Empresario
Instagram: @chrissurel
https://www.chrissurel.com

 

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Tolle Brille

Tur was sie soll. Schützt die Augen abends

Marie Zenner
Italia Sleep - Blueblocker Brille
Super Lampe

Super Lampe bei jedem Farbspektrum

Marion Benz
Luce 2 Bundle - 2x Ringlicht mit 3 Lichtspektren
Mein Schlaf hat sich verbessert

Ich merke einen starken Unterschied in den Tagen an denen ich abends die Brille trage und an denen ich sie vergesse zu tragen. Meine Einschlafqualität hat sich enorm gebessert. Ich bin dankbar euch entdeckt zu haben.

Steffi Guddat-Goscinski
Italia Sleep - Blueblocker Brille

Eine äußerst schöne Lampe mit genialen 3 Lichtspektren. Es ist eine Freude. Könnte mir auch vorstellen so eine Lampe mit einem kleineren Ring.

Andrea
Luce 2 - Ringlicht mit 3 Lichtspektren
Sensationell!

Das wird nicht die letzte sein.

Simon
Luce 2 - Ringlicht mit 3 Lichtspektren
Schnelle Lieferung, gute Wirkung

Brille ist vom Stil gewöhnungsbedürftig, aber ich trage sie ja nur abends zuhause. Habe das Gefühl, dass sie mich positiv beeinflusst.

Carmen
Italia Sleep - Blueblocker Brille 3-farbig
Tolle Lampe fürs Schlafzimmer

Sehr genial mit den drei Farbspektren.
Ich mag am liebsten das Kerzenlicht ohne Blaulicht am Abend zum Lesen.

Jess
Torre - Lampe mit 3 Lichtspektren
Entspannung am Abend

Der Clip ist super . Meine Augen sind sofort viel entspannter und ich werde abends endlich müde trotz Bildschirme/ Fernseher . Auch die schwarzen Bügel am Clip , sieht man nicht bzw ich sehe ihn mit einem Auge minimal , wenn man den Clip aufsetzt. Es stört mich allerdings nicht bzw. achte ich nicht darauf . Es wäre vll eine Idee , die schwarzen Bügel durchsichtig zu gestalten.

Jess
Palla Sleep - Blueblocker Clip-On
Nachts mal raus, gut beleuchtet

Die Nachtlichter leuchten wie beschrieben in rot.
Ich benutze alle drei, im Bad auf Dauerleuchten im Flur mit Bewegungsmelder. Ich finde, dass das Licht hell genug und nicht Schlaf störend ist.
Es wäre sehr hilfreich, wenn es nicht nur Dauer- und Bewegungsleuchten gäbe, sondern auch "Aus" und dass der Schalter seitlich oder vorne angebracht wäre, so dass man tagsüber ganz einfach alle ausschalten könnte. Habe mir deshalb Zwischenstecker mit Schalter gekauft, um tagsüber die Lampen nicht jedes mal ausstecken zu müssen.
Bin sehr zufrieden.

Barbara
Amico - Steckdosen Nachtlicht Rot (3er-Pack)
Wunderbar

Die Leuchte gibt unserem Wohnraum eine ganz tolle Wohlfühlatmosphäre.
Einfach großartig!!!

Marion
Luce 2 - Ringlicht mit 3 Lichtspektren
Eine perfekte Lampe

Die Lampe macht ein sehr angenehmes Licht, da 3 verschiedene Möglichkeiten und ist zusätzlich dimmbar, einfach perfekt!

Michaela G
Torre - Lampe mit 3 Lichtspektren
Gewöhnungsbedürftig aber dann angenehm für die Augen und den Schlaf.

Am Anfang war die gelbe Sicht sehr gewöhnungsbedürftig aber wenn man sich daran gewöhnt hat, ist es sehr angenehm für die Augen und der Schlaf in der Nacht ist deutlich besser.

Tanja
Oro Sleep - Blueblocker Brille
Sehr schöne Brille :-)

Mir gefällt nicht nur das Design der Brille .. - sie filtert auch intensiv .. ;-)

Elke Albig
Italia Sleep - Blueblocker Brille 3-farbig
Super Kinderbrille

Hab die Brille für meinen fünfjährigen Enkel gekauft und sie sieht nicht nur gut aus ,sie ist auch perfekt für ihn ! Er setzt sie gern beim fern schauen auf ,da sie wirklich die Augen entlastet . Mit dieser Brille zwinkert er weniger .
Klare Kaufempfehlung !

Annett Köhler
Bambino - Blueblocker Kinderbrille
Ausgezeichnet

Sehr gutes Prodikt. Praktische Handhabung, schnelle Lieferung, sehr guter Service

Swoe
Via Sleep - Blueblocker Clip-On