Cómo ayuda la luz a nuestra regeneración y rendimiento

La luz roja favorece la regeneración y el rendimiento

Los atletas profesionales y aficionados lo saben: Si quieres sacar lo mejor de tu cuerpo, también tienes que poner lo mejor en él. Esto se aplica tanto a temas como la nutrición y el sueño como a la luz. Llegados a este punto, algunos de vosotros probablemente os estaréis preguntando qué tiene que ver la luz con nuestro rendimiento físico. Este artículo está escrito precisamente para esas personas.

A continuación te explicamos cómo la luz nos hace más eficientes y cómo puedes específicamente Luz roja e infrarroja cercana pueden utilizarse para regenerarse más rápidamente.

Es bien sabido que la dosis hace el veneno. La hipótesis de la hormesis, muy extendida en la ciencia, va un paso más allá al afirmar que pequeñas dosis de sustancias tóxicas o nocivas pueden incluso tener un efecto positivo en los organismos. Esto se debe a que nuestro cuerpo es un maestro de la adaptación.

Qué ocurre en tu cuerpo durante el ejercicio

Un buen ejemplo del principio de hormesis es el deporte. Cuando volvemos a hacer deporte por primera vez tras una larga pausa, es muy probable que al día siguiente tengamos los músculos doloridos. Esto puede explicarse por el hecho de que nuestro cuerpo no estaba preparado para el ejercicio desacostumbrado. El deporte crea microdaños en el músculo, que, en última instancia, pueden provocar pequeñas reacciones inflamatorias.

Luz roja durante el entrenamiento de yoga

El propio sistema inmunitario de nuestro cuerpo reacciona a esta oleada de estímulos nocivos con una reacción de defensa y produce una oleada aún mayor de sustancias protectoras y reparadoras. Éstas pueden utilizarse entonces para reparar no sólo los microdaños causados por el deporte, sino también, por ejemplo, los daños que ya se han producido. Al mismo tiempo, el cuerpo desencadena reacciones de adaptación para estar mejor preparado la próxima vez. Por tanto, el cuerpo se vuelve más eficiente y resistente, haciendo que lo que es esencialmente deporte "tóxico" sea "saludable" para nosotros.

Cómo pueden ayudarte la luz roja y la luz infrarroja cercana durante el deporte

Pero, ¿qué tiene que ver todo esto con la luz? En la actualidad hay varios estudios que han demostrado que la luz roja e infrarroja cercana tiene un efecto similar en nuestro organismo que el deporte. Activa nuestro sistema de defensas y favorece la producción de sustancias protectoras y reparadoras que pueden utilizarse para neutralizar los radicales libres que también se producen durante la práctica deportiva.

Por tanto, si te expones regularmente a la luz roja e infrarroja cercana, no sólo puedes preparar tu cuerpo para la siguiente sesión de entrenamiento, sino también ayudarle a recuperarse después de un entrenamiento intenso. regenérate más rápidamente.

Estas son tus opciones para obtener suficiente luz roja e infrarroja cercana

¡Sal al sol!

La luz roja e infrarroja cercana se produce de forma natural en la luz solar. La proporción de estos espectros de luz es especialmente alta por la mañana y al atardecer. Así que puedes salir y captar tu propia porción de luz: en un paseo matutino o mientras admiras la puesta de sol.

Luz roja e infrarroja cercana para el hogar

Según la época del año, el trabajo y otros compromisos, no siempre todo el mundo puede permitirse el lujo de la luz solar. En general, muchos de nosotros pasamos gran parte del día dentro de casa y sólo solemos salir cuando estamos fuera. Si perteneces a este grupo, tienes que ser ingenioso para conseguir suficiente luz roja estos días. Una lámpara de luz roja para el hogar puede ayudarte.

Referencias:

WHITTEN, Ari (2018): La Guía Definitiva de la Terapia de Luz Roja. Tinta Arcángel.
EL PRINCIPIO DE LA HORMESIS: ¡Lo que no nos mata nos hace más fuertes! – Obtenido el 19.02.2021, de trainer-akademie.com
Richard Friebe sobre "El principio de resiliencia – Obtenido el 19/02/2021, de dtv.de
Deporte y estrés oxidativo – Obtenido el 19.02.2021, de vitamindoctor.com