Come la luce favorisce la nostra rigenerazione e le nostre prestazioni

La luce rossa favorisce la rigenerazione e le prestazioni

Gli atleti professionisti e amatoriali lo sanno bene: Se vuoi ottenere il meglio dal tuo corpo, devi anche metterci del tuo. Questo vale per argomenti come l'alimentazione e il sonno, ma anche per la luce. A questo punto, alcuni di voi si staranno chiedendo cosa c'entra la luce con le nostre prestazioni fisiche. Questo articolo è stato scritto proprio per queste persone.

Di seguito ti spieghiamo in che modo la luce ci rende più efficienti e come puoi Luce rossa e vicino all'infrarosso possono essere utilizzate per rigenerarsi più velocemente.

È risaputo che la dose fa il veleno. L'ipotesi dell'ormesi, molto diffusa in ambito scientifico, si spinge oltre, affermando che piccole dosi di sostanze tossiche o nocive possono addirittura avere un effetto positivo sugli organismi. Questo perché il nostro corpo è un maestro dell'adattamento.

Cosa succede nel tuo corpo durante l'esercizio fisico

Un buon esempio del principio di ormesi è lo sport. Quando facciamo sport per la prima volta dopo una lunga pausa, è molto probabile che il giorno dopo abbiamo i muscoli indolenziti. Questo si spiega con il fatto che il nostro corpo non era preparato all'esercizio fisico a cui non era abituato. Lo sport crea microdanni nei muscoli, che possono portare a piccole reazioni infiammatorie.

Luce rossa durante l'allenamento di yoga

Il sistema immunitario del nostro corpo reagisce a questa ondata di stimoli nocivi con una reazione di difesa e produce un'ondata ancora maggiore di sostanze protettive e riparatrici. Queste possono essere utilizzate per riparare non solo i microdanni causati dallo sport, ma anche, ad esempio, i danni già verificatisi. Allo stesso tempo, l'organismo innesca reazioni di adattamento per prepararsi al meglio la volta successiva. Il corpo diventa quindi più efficiente e resistente, rendendo quello che è essenzialmente uno sport "tossico" "sano" per noi.

Come la luce rossa e quella del vicino infrarosso possono aiutarti durante lo sport

Ma cosa c'entra tutto questo con la luce? Ci sono ormai diversi studi che hanno dimostrato che la luce rossa e quella vicina all'infrarosso hanno un effetto simile a quello dello sport sul nostro corpo. Attiva il nostro sistema di difesa e promuove la produzione di sostanze protettive e riparatrici che possono essere utilizzate per neutralizzare i radicali liberi prodotti anche durante lo sport.

Quindi, se ti esponi regolarmente alla luce rossa e al vicino infrarosso, puoi non solo preparare il tuo corpo alla sessione di allenamento successiva, ma anche aiutarlo a recuperare dopo un allenamento intenso. rigenerarsi più velocemente.

Ecco quali sono le opzioni per ottenere una quantità sufficiente di luce rossa e vicino all'infrarosso

Esci al sole!

La luce rossa e vicino all'infrarosso è presente naturalmente nella luce del sole. La percentuale di questi spettri luminosi è particolarmente elevata nelle ore del mattino e della sera. Quindi puoi semplicemente uscire e catturare la tua porzione di luce, durante una passeggiata mattutina o ammirando il tramonto.

Luce rossa e vicino all'infrarosso per la casa

A seconda del periodo dell'anno, del lavoro e di altri impegni, non tutti possono sempre concedersi il lusso della luce solare. In generale, molti di noi trascorrono gran parte della giornata in casa e sono soliti uscire solo quando sono in giro. Se fai parte di questo gruppo, devi ingegnarti per ottenere abbastanza luce rossa in questi giorni. Una lampada a luce rossa per la casa può aiutarti.

Riferimenti:

WHITTEN, Ari (2018): La guida definitiva alla terapia a luce rossa. Archangel Ink.
IL PRINCIPIO DELL'ORMESI: Ciò che non ci uccide ci rende più forti! – Recuperato il 19.02.2021, da trainer-akademie.com
Richard Friebe su 'Il principio della resilienza' – Recuperato il 19/02/2021, da dtv.de
Sport e stress ossidativo – Recuperato il 19.02.2021, da vitamindoctor.com